头部六大运动，养生效果好
《黄帝内经》中说：“头者，精明之府。”唐代孙思邈进一步，指出：“头者，身之元首，人神之所法，气血精明，三百六十五络，皆上归于头。头者，清阳之会也。”脑髓充盈，则精明气血旺，身体强壮；如“脑渐空”，髓海不足，则神明受损，五脏虚弱，阴阳失去平衡，寿短，所以古代养生家认为“神安则寿延，神去则形敝，故不可不谨养也”，这说明养神对健脑的重要作用。
头部养锻炼生目的是保持“神明”的健康，延缓大脑老化，智力充沛，达到延年益寿。头保健操对现代人的头部保健有很大的作用。
1、吐纳运动：
双足分开站立，闭目养神，屏除杂念，两臂向上高举，扩胸用鼻吸气，然后双臂放下，稍稍用力由口呼气，如此循环往返8次。
2、“梳发”运动
梳发运动就是搓头皮，两手插入头发，由前向后，做“梳头”动作8次。
3、揉太阳运动
用两手大拇指同时按两侧太阳穴，旋转揉动，先顺时针转12次，然后逆时针转12次。
4、拿肩运动
先用右手拇指与其余四指，对称相合用力于左肩井穴处，着力向上拿提12次，然后再用左手同上法，拿提右肩12次。
5、“干洗脸”运动
即“面宜常搓”。两手摩擦生热后，在面部皮肤上，由上往下，摩擦12次。
6、“鸣天鼓”运动
两手掌按住左右耳朵，两手示指架在中指上，放在后脑处，轻轻叩打24次。然后手掌按住耳孔，再骤然松开，可连续开闭放响8次。
我们在做脑保健操时，自始至终，要闭目养神，排除杂念，手法由轻渐重，次数由少逐渐加多，贵在坚持，定收实效。
文/钰杰点金/身体健康调节师，同时也是一名金融投资分析师，从事金融行业多年，研究国际局势和热点事件。金融领域博大精深，每天行情波折不断，我所能做的就是用我多年的研究经验，给大家帮助。
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