养生之道高血压患者食疗推荐水果苹果
?
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(g)膳食纤维5g，钾mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。1、现代科学研究表明，类黄酮是一种血管清理剂，具有保护血管的作用，能够有效防止心脏血管疾病的发生；维生素C有保护心血管功效。因苹果中含有类黄酮和维生素C，经常食用可以起到很好的防治作用。同时，苹果富含纤维素，对于便秘也有防治作用。高血压人群可能经常食用。2、苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等人体所需的微量元素，这些元素对于预防和治疗皮肤干燥有很好的作用，可以有效防止皮肤龟裂、瘙痒。苹果中的可溶性营养成份可起到溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。3、苹果还有防癌，防铅中毒、生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。能减肥，又能帮助消化，能促进生长及发育。猕猴桃苹果汁1、苹果洗净去核切块，猕猴桃去皮切块。2、将苹果、猕猴桃、凉开水放进破壁机。3、按果汁键约2分钟停止工作后，倒出即可饮用。苹果奶1.苹果洗净后，去皮去核并切小块备用。2.将作法1的苹果块、鲜奶一起放入果汁机中搅打约10秒。3.分数次将冰块加入作法2中，继续搅打至冰块已成细砂状，添加少许果糖调味即可。苹果粥苹果克，西米、白糖各克，加水适量，共煮成粥。蜜汁百合酿苹果1.用小刀在苹果把处挖去一圆块，把苹果上部横切开做盖，挖去核，并挖空下截果肉为盅，果肉备用。百合洗干净，取下花瓣。山楂糕切丁。2.将果肉、百合、山楂糕丁、青豆酿入果盅内，淋入蜂蜜，盖上果盖，蒸约15分钟，取出放碟中，略微晾凉再吃。避免饭后立即吃苹果，以免影响正常的进食及消化。苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。
baichuanguoyuan赞赏