中医养生知识气血充足，容光焕发
伴随着天气越来越冷，手脚冰凉、腰容易酸痛、指甲不仅薄而且颜色泛青，甚至怎么睡觉都觉得睡不够，很多人对此习以为常，认为不过是些小问题。其实，这些都是气血不足的表现。
中医学专家表示，中医学中，气血，是人体每个脏腑气血的统称，包括“心、肺、肝、脾、肾”的气血运行，是构成和维持人体生命活动的基本物质。从人体的一些小细节，能看出各个脏腑气血的运行状态，有助于预防疾病保持健康。
今天一起来看下血气不足表现和调理方法吧！
气血不足有哪些表现？1、看精神状态如果经常乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等，则可能是气血不足。
2、看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
3、看皮肤主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
4、看头发头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。
头发变白是肝血肾气衰落的表现，如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
5、看手气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软，细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
6、看生理畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等，同时免疫力也会降低，易生病。
另外，对于哺乳期的妇女来说，如果乳量过少，在排除了乳管淤堵的情况，则很可能是气血不足的表现。
气血不足的原因有哪些？1、生活及工作压力现在的女性的生活及工作压力越来越大。在这种情况下，一般会因各种琐事疲惫不堪，作息不规律，生物钟紊乱，晚上睡眠质量差，长期下来，机体气血很难得到恢复，从而导致气血不足。
2、失血过多“每个月，总有那么几天。”这句话主要用来形容女性的生理期。如果月经量过多，很容易造成血虚，导致气血不足。
3、缺乏运动当下女性同男性一样要上班，上班经常久坐，回到家还要做饭。可能会因为过于疲惫而没有精力和时间去参加运动。长久不运动，血液循环变慢，气血生成受阻，久而久之导致气血不足。
4、缺乏营养很多女性为了保持好的身材，往往会通过少食、节食或只吃水果餐来达到减肥的效果，殊不知，营养的匮乏导致血液中的养分不足，能量供应不足，最终导致血虚，使身体更加虚弱。
气血不足如何调理？1、养成良好生活习惯清楚了气血不足的原因，就要在调养上对症下药。比如：不熬夜、多运动、饮食均衡。
2、常梳头气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
3、多吃一些补血的小零食补血对女性来说非常重要，平时不妨多吃一些山楂，红枣、无花果、阿胶等经典的补血食物,也可作为每天的小零食，上班的时候偶尔吃一颗，解乏又补血。坚持下来，把它当成生活中的小习惯。
最后，女性气血不足要多多补充含铁丰富的食物，如红枣、菠菜、猪肝、海带、葡萄、桃子、紫菜等食物，这些对改善气血不足也非常有效。
米伽素愿大家都气血充足，容光焕发噢！
欲晓更多中医养生知识，敬请期待下周六！
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