6种人不宜吃五谷杂粮,养生不成变伤身
（点击图片了解更多健康的知识）
近些年，通过各类渠道的宣传
粗粮被推到了一个新的高度
吃粗粮确实好处多多
特别是对于老年人来说
这是因为粗粮含有
丰富的B族维生素和矿物质
这些营养素不仅能提供能量
还能增进食欲
粗粮中膳食纤维含量高
有利于控制体重、调节血糖
防止肥胖以及防治心血管疾病
（点击图片了解更多长寿的秘诀）
五谷杂粮虽是好
但任何食物都会过量而不及
要根据自己身体的实际情况与病症
注意食用方法和禁忌
才能有效运用五谷杂粮而达到养生目的
循序渐进
平时不吃粗粮的人
不要试图一下子转变生活习惯
可以按比例粗细搭配着吃
这样，可以让肠胃有一个适应的过程
不要食用量过大
粗粮也不是吃得越多越好
对于多数人而言
每天摄入的粗粮应该占到主食的1/2~1/3
对于糖尿病人来说，可以占到1/2~2/3
老人、孩子讲究粗粮细做
老人胃肠功能较弱
孩子消化系统发育尚未完善
所以吃太多粗粮会增加胃肠负担
还会妨碍其他营养素的吸收
如果将粗粮研磨或粉碎成小粒吃
就有助于消化吸收
（点击图片了解更多养生的知识）
以下6种人吃五谷杂粮要特别注意
（点击图片了解更多贫血的知识）
贫血患者
贫血患者吃粗粮一定要巧吃
因为粗粮的铁元素进入人体后吸收量很低
如果贫血患者喜欢吃粗粮
一定要记得吃点红肉平衡一下
高尿酸患者
五谷杂粮包括各种豆类
豆类富含优质蛋白质
对于高尿酸病人来说
吃太多高蛋白食物会引发尿酸增高
所以
此病患者的吃食还是以精白米面为主
尽量少吃五谷粗粮
消化系统疾病患者
消化功能有问题的
比如患有胃溃疡、十二指肠溃疡者
不适合吃五谷杂粮
因为这些食物较粗糙
与胃肠道进行物理摩擦
会造成伤口疼痛
容易胀气的人吃了同样不舒服
肾脏疾病患者
肾脏疾病患者
由于肾功能不全
蛋白质代谢产物障碍，血尿素集聚
为减少血尿素的生成
减轻肾脏负担，主张低蛋白饮食
所以要减少植物蛋白的摄入
因五谷杂粮的蛋白质、钾、磷的含量较高
如果当成主食来吃，摄入量较高
容易产生高钾血症和促进肾功能的恶化
病人身体也将无法耐受
糖尿病肾病患者
虽然糖尿病患者
都鼓励多食粗粮
但也要控制量的食用
特别是糖尿病合并肾病患者
就不能吃粗杂粮了
胃肠病患者
做过胃肠手术或患有胃肠疾病的患者
是不适合吃的，尤其大肠癌病人
从治疗期间到治疗后至少两到三个月
都要采取低渣饮食
避免高纤维素以及太硬食物
等恢复后再根据医生指导加入粗粮的摄入
（点击图片了解更多养胃的知识）
相关文章
警惕“寂静杀手”—骨质疏松症
抗衰老，原来也不过如此简单，阴虚、口干者最宜
失眠多梦很伤身，一款食疗方让您沾上枕头就入睡！
舌尖上的骨健康，治疗类风湿关节炎的食疗方本文（视频）系
安徽卫视健康大问诊独家稿件。
未经授权，不得转载，
否则将追究法律责任。
大家来问诊，健康不求人
欢迎每周二、三、四晚9:20
准时收看安徽卫视《健康大问诊》
也可在每周二、三、四上午7：30
收看节目重播