健康养生知识指南
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#立秋养生指南#接下来就为大家整理以下几个养生餐
一；多吃莲藕
俗话说；荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后就要多饮用莲藕。莲藕作为水生植物本身就是富含水分，另外还含有丰富的维生素以及多种微量元素，常吃可去热解乏，缓解秋燥带来的一系列问题。莲藕甘甜脆爽，拿来凉拌或炖汤都是不错的选择。
二；多吃银耳
银耳素有平民燕窝之称，也是立秋后要多食用的一宝。在本草中银耳的描述；白耳有麦冬之润而无寒，有玉竹之甘而无其腻。人参，鹿茸，和燕窝都不如银耳滋润养颜。大多数人都会误以为银耳只适合女性炖汤引用，其实不然，银耳用来做菜也是很美味的，更是男女老少要多加食用。
三；多吃秋梨
梨子被称为百果之宗，特别是立秋之后的梨子更是甘甜多汁，脆爽可口。在立秋之后大家多容易产生秋燥，应季而食的重要性就体现出来了。可以购买一些秋梨食用，为身材补充水分及营养，养人去燥，生津止渴。秋梨可直接食用或炖煮吃都可以。
四；多吃茄子
立秋吃茄子是最去火的，茄子不仅是物美价廉的大众蔬菜还是种食疗佳品。中医界认为，茄子性凉，味甘，有消肿止痛，清热止血，祛风通络等功能，所以在立秋季节多吃些茄子能有效地去秋燥。