每日关注五谷杂粮10大养生配方n

五谷杂粮怎么吃才能发挥应有的功效，推荐保健五谷杂粮配方10组：

　　1、养肝防痘组合

　　配方：枸杞、薏仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻

　　功效说明：淮山，薏米仁，加绿豆同煮有一定的排毒养颜、解热清肠的功效，而加入枸杞、杏仁、黑芝麻等健胃、保肝的功效食物，更能排泄肝毒。

　　2、养肝明目组合

　　配方：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉

　　功效说明：绿豆能清肝毒，而黑米、黑芝麻等黑色食物能入肾保肝，加入具有明目作用的胡萝卜、枸杞等食物，功效相辅相成，效果更佳。

　　3、养肾强身组合

　　配方：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉

　　功效说明：黑色入肾，多吃有助于肾健康。加入黑蚂蚁粉食材能起到强身健体的作用。

　　4、益肾静心组合

　　配方：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃

　　功效说明：红枣、茯苓可宁心安神，而黑豆黑芝麻能益肾，加入其它辅料调和营养素，效果加倍。

　　5、健脾养胃组合

　　配方：燕麦、红枣、薏仁、淮山、莲子

　　功效说明：燕麦能益脾养心，而淮山是传统的益脾养胃的食材，辅以莲子、红枣、薏仁等健脾养心食材，常吃益处甚多。

　　6、理脾益肠组合

　　配方：黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉

　　功效说明：葡萄粉、淮山补虚健脾，薏仁、核桃、黑芝麻等能调理肠道功能，润肠通便。

　　7、补气养血组合

　　配方：黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶

　　功效说明：红枣、红豆、阿胶都是极好的养血补气圣品，配以黑米、黑豆、黑芝麻等富含铁质的食物，能够改善贫血症状。

　　8、润肺止咳组合

　　配方：黑芝麻、莲子、淮山、杏仁、核桃、荞麦、百合

　　功效说明：润肺止咳非百合、莲子莫属，配以其他富含不饱和脂肪酸的黑芝麻、核桃等，可滋补身体。

　　9、润肠通便组合

　　配方：燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根

　　功效说明：燕麦、荞麦、糙米富含膳食纤维，葛根能调理肠胃蠕动，对通便润肠功效极为显著。而黑芝麻富含油脂，亦能润滑肠道。

　　10、调理内分泌组合

　　配方：红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、红豆

　　功效说明：葛根、黑豆能够补充天然雌激素，对调理内分泌效果显著，同时配以红豆红枣等理气食品，效果更佳。

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