春季养生你不知道的那些冷知识
你知道春季应该吃些什么吗？春季有哪些禁忌吗？看了这些，让你在整个春季都“意气风发”。
1、草莓消除春困
草莓是春季的应季水果,富含维生素C,有助于人体吸收铁质,使脑细胞获得滋养,其次草莓含有天然抗炎成分,可以减少自由基的产生,保持脑细胞的活跃,此外草莓还有改善忧郁,失眠,消除春困的功效,在春分节气食用可以使人精神振奋,不再疲劳。
2、粳米健脾养胃
粳米又叫大米,其味甘,性平,含有淀粉,蛋白质,糖类,多种维生素及纤维素,钙,磷,铁等,有健脾养胃,补中益气,益精强志,除烦止泻等功效,适宜于脾虚烦闷,不思饮食,腹痛泄泻,下痢,肌肉消瘦等症调理,煮粥食用最养胃,能和胃气,老少皆宜。
3、菠菜润燥滑肠
春季人体血液循环处于旺盛状态,人体常出现口舌干燥,嘴唇干裂,便秘,痔疮等现象,而菠菜有润燥滑肠,清热除烦,生津止渴,养肝明目等功效,此时适量吃菠菜可对身体十分有益。
4、春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
5、健脾益气要吃山药
山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。
6、韭菜最利阳气生发
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
春季养生禁忌
1、睡觉没节制
春天身体的阳气开始复苏,容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡,早晨6:30前起床。早晨阳气生发,一天都有精神。多散步,中午可以睡30分钟午睡。
2、吃得太酸,太辣
春天是肝气旺的时候,吃酸的食品会让肝气更旺火大。但这时脾胃容易虚弱。所以春天要少吃酸辣,多吃点甜味,清淡的食品。可多吃点韭菜,香菜,葱,荠菜等时令蔬菜。少吃海鲜和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。