中医养生保健节气寒露
寒露时气温下降明显，地面的露水快要凝结成霜，树叶纷纷飘落，人易触景生情而感到悲伤。在饮食上宜多食养阴润肺、健脾益胃食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、大枣、鸭肉、莲子等；通过登山、慢跑、散步、打球等运动锻炼身体，愉悦身心。
寒露天凉露水来，
落叶惆怅感伤怀。
甘淡滋润益胃脾，
防燥润肠养娇肺。
多吃枣莲鸭肉鱼，
登高养阳心神怡。
寒露时值每年公历的10月7~9日，从太阳到达黄经°时开始。《月令七十二候集解》曰：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
起居养生
室内通风防感冒：预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风，每天通风时问应不少于30分钟。另外，还应坚持每天用冷水洗脸，这样可增加机体耐寒能力，提高人体免疫力，预防感冒。
注意脚部保暖：寒露过后，昼夜温差加大，人们早晚应添加衣物，特别要注意脚部保暖。民间有“寒露脚不露”的说法，意思是说寒露以后就不要再赤足穿凉鞋了，应注意脚部保暖。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。
饮食养生
多食养阴润肺食物，多食甘淡补脾食物：寒露时气候干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜多食用滋阴润燥、甘淡补脾食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、梨、香蕉、核桃、山药、大枣、粳米等。此外在用葱、姜、辣椒等作为调味品时也要减少其用量。
寒露时可选择登山、慢跑、散步、打球等运动，但每天运动时间不宜太早。这是因为：一是天刚亮时城市空气不佳；二是因为晨起气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。故人们宜在太阳升起后外出运动，运动时避免出汗太多，否则会伤阴损阳。