饭后百步走,活到99这些饭桌上的养生
中国人对于养生这件事，天生充满着热忱。早上公园里成群结队打太极拳的大爷，和夜晚在广场上跳舞的阿姨，可谓是把“冬练三九，夏练三伏”贯彻到了极致。
除此以外，中国人对于一些约定俗成的养生方式可谓是十分信服。比如“饭后百步走，活到九十九”等等。但是，这些习惯都是正确的吗？今天就让我们一起来看看，这些习惯当中有哪些是谣言！
一、饭后百步走，活到九十九
答：不一定。
其实除了这句话之外，中国还有一句古话叫做“要活九十九，饭后不要走”。这两句看似矛盾的话，其实都具有一定的道理。
对于血糖较高以及缺乏运动的人来说，饭后散步有利于降低由于吃饭而迅速升高的血糖。但是，对于身体比较虚弱的人来说，饭后立即散步，则有可能影响消化道对营养物质的吸收。
最稳妥的做法其实是吃完饭，休息半个小时之后再出门散步，这样既可以起到锻炼的效果，也不影响消化。
二、饭后躺一躺，精神长一长
答：不一定。
还有什么比饭后葛优瘫更幸福的事情呢？但是，很多家长都会告诫孩子，饭后不能直接平躺，否则会影响消化系统，这句话其实并不全面。
对于胃食管反流的病人来说，吃完饭立刻平躺或者弯腰容易加重胃酸以及内容物反流，不利于肠胃蠕动以及食物消化。饭后要尽可能保持上半身直立，减少弯腰的机会，如果想午睡，最好背后靠一个靠枕。
对于正常人来说，饭后平躺就没什么关系啦！毕竟受到受到血糖波动和激素的影响，饭后犯困也是很正常的事情，想躺就躺，但是也要小心缺少运动而引起的发胖哟~
三、饭前喝汤，苗条又健康
答：正确。
饭前喝汤有助于减肥的确是有科学依据的。这主要是因为汤中有大量的水，可以让我们在摄入较少能量的基础上，增加饱腹感，减少后续食物摄入。
不过这里说的汤指的是少油少盐的清汤，而不是高油高盐的肉汤、浓汤等等。这种汤不仅没有营养，而且如果长时间摄入脂肪含量高的汤类，也容易导致发胖。因此，如果想通过饭前喝汤控制体重，一定要尽量清淡，少放油、盐和淀粉。
除此以外，很多人认为饭后喝汤会稀释胃酸，导致消化不良，这其实是一种错误认知。只要胃部没有疾病，无论是饭前还是饭后喝汤，都不会对胃酸造成影响。不过，饭后喝汤则可能会因为能量摄入过多导致发胖。所以，不要总是吃饱之后，用汤溜缝儿哟~
四、饭吃八分饱对人七分好
答：正确。
虽然吃得饱是一件很幸福的事情，但是每天吃得过饱也会对身体造成一些负面影响。
首先，吃得过饱会加重肠胃的消化负担，如果胃部一直处于工作状态，粘膜细胞无法修复，容易引发各种胃病。
其次，摄入过多的营养，身体无法吸收就会转化为脂肪，久而久之，距离肥胖也就不远了。
除此以外，摄入的食物过多，胃部就需要更多的血液帮助“工作”，大脑缺血缺氧，就会产生昏昏沉沉的“困意”。
因此，每餐只吃八分饱不仅仅只是为了维持身材，更重要的是让我们保持清醒的头脑以及健康的身体。
五、原汤化原食
答：错误。
“原汤化原食”一直是我们北方很流行的一种吃法，谁家吃碗面和饺子，还不来一碗饺子汤溜溜缝呢？但是，这样的做法其实并不正确哟~
很多挂面为了让面条吃起来更加劲道，更有嚼劲，都会在里面加入大量的盐。经过水煮之后，面条里的盐就进入了汤中，使汤也带有淡淡的咸味。喝这样的“原汤”很容易摄入过多的盐分，长此以往很容易导致高血压等多种疾病。
当然，除了煮面煮饺子的汤以外，麻辣烫、火锅等加入调味料的汤也不建议饮用，这些汤除了盐分超标以外，还有大量的油脂，和直接喝油大概也没什么区别了。
六、不喝隔夜茶
答：不正确。
自古以来，中国人都有饮茶的习惯，并以此为基础衍生出许多喝茶的规矩，其中一条便是“不喝隔夜茶”。
很多人认为，茶放置时间过长，容易产生大量细菌以及亚硝酸盐，不仅会导致腹泻，甚至还会有可能引发癌症。其实，这样的看法是不正确的。
首先，茶水当中的糖分以及蛋白质的含量很少，不容易滋生细菌，就算放置一晚上也不会出现大量的菌群。而茶水颜色变深仅仅是因为茶多酚氧化变色，和细菌没有什么特别大的关系。
其次，无论是新鲜泡的茶还是隔夜茶，茶水当中的亚硝酸盐含量都非常低，完全达不到致癌的剂量。
茶水放置时间过长，最大的影响其实并不在于其卫不卫生，而在于其味道。茶泡的时间越长，味道就越浓烈，只要能忍受得住浓茶的味道，喝隔夜茶也不会对健康造成什么影响。
这些流传了上百年的俗语，有些是生活智慧的结晶，有些则缺乏科学依据。我们要取其精华，去其糟粕，在科学的指导下，正确养生哟~
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