传统文化看看我们智慧的老祖宗是如何养
“春困，秋乏，夏打盹”
说的是你吗？
夏天一到，
在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了，
它夹杂着烦躁和无力，
排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。
最可怕的是夏天的睡意是睡不醒的，
越睡越困，越睡越没力气。
看到大家深受夏乏的折磨，
阁主大大遂翻阅古籍，
向老祖宗学习养生秘笈，分享给大家。
看看
养生秘笈一：顺时养生
古人认为，天有四时气候的不同变化，
地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。
因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，
否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
夏季该如何养生呢？
《黄帝內经》说﹕
夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实﹔
夜早起，无厌於日，使志无怒，
使华英成秀，使气得泄……
此夏气之应，养长之道也。
意思是说，夏天万物生长，茂盛华美，夏日昼长，
养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，
让体內阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相適应，
这就是夏天保养夏长之气的方法。
阁主大大给大家归纳了下，其实很简单：
这么简单，相信很多人都知道，
但是你坚持做到了吗？
养生秘笈二：饮食养生
还有什么比大夏天地咕嘟咕嘟喝几大口冰饮料更爽的事呢？
但是在中医看来生冷、寒凉之物吃多了，容易伤脾胃。
脾胃被中医视为人体健康长寿的“后天之本”，伤不起。
因此，在夏季切忌过食生冷，
还要少食油腻厚味、煎炸动火之物
饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品。
这也不能吃，那也不能吃，那吃什么？
橘子不错：
橘子含钾，能帮你对付夏乏哦，
橘子味道酸酸甜甜，开胃。
此外，牛奶、毛豆、蘑菇、生姜等都是适合夏季吃的食物。
关于吃这件事，老祖宗还有很多讲究：
被后世称为“医书始祖”的《内经·素问》中，
曾一针见血地指出饮食过度的危害：
“饮食自倍，肠胃乃伤……”
据说，每个人的一生要吃约50吨的食物，
谁先吃完谁先走。
所以，吃东西要像宋代张果在《医说》中说的：
“食欲少而数，不欲顿而多”，翻译过来就是“少量多餐制”。
饮食不仅要适量，而且要定时，
正如孙思邈《千金要方》说：“饮食以时，饥饱得中”，
药王孙思邈
这对维持胃肠正常功能，保持其工作的规律性是十分重要的。
吃东西这回是，说起来很受约束，不仅要适量，还要适时，
但是又十分“随心所欲”，
如果你实在不想吃，就别勉强，是不能勉强。
关于勉强进食的危害，梁代陶弘景《养生延命录》曾指出：
“不渴强饮则胃胀”，“不饥强食则脾劳”，
山中宰相陶弘景
所以如果不饿还硬着头皮吃的话，脾胃很生气，后果很严重。
所以不饿就没着急吃饭了，
心情不好先调节心情，胃口不好试试锻炼。
养生秘笈三：唾液养生术
曹操是古代养生达人，他在《龟虽寿》中说：
“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”。
他相信通过正确的保养之法可以延年益寿，
曹操虚心向寿星皇甫隆请教养生之法，
“朝朝服食玉泉啄齿......朝旦未起，
早漱津令满口而吞之，啄齿二七遍。”
“玉泉”是唾液，“啄齿”则是叩齿。
古人认为，吞咽唾液可以养生；
每日上下牙互相轻叩27或36次，亦有益于健康。
曹操只活了65岁，不知道是不是没有听老师的话，
毕竟这个方法是广受认同的，
如苏东坡说唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”；
明代名医王蔡亦指出：
“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”，能使人耳聪目明延年。
清代长寿皇帝乾隆，年过八旬，
其养生法之一就是“齿常叩，津常咽”。
（所以我咽口水不是馋嘴，我这是在养生。）
养生秘笈四：多读书
这是南朝梁武帝的养生法门。
如果说在历代皇帝中，乾隆（89岁）是长寿冠军的话，
那么，85岁的梁武帝就是亚军，
史称其80岁还能骑射弓马、上阵征战，
丝毫不输与廉颇、黄忠等古之老将。
所谓多读书，取其“聚精会神”之意，
最早的医书《内经》就有“聚精会神是养生大法”之说。
研究证明，勤于读书能促进“脑运动”，
有点象“气功”入静一样，
输送充足的氧气和营养物质，
带动血液循环，能使全身保持协调统一，
延缓衰老，预防痴呆症。
梁武帝读书，那是手不释卷的，
“六艺备闲，棋登逸品，阴阳纬候，卜筮占决，并悉称善”，
读书不但多，而且精。
陆游曾说“病中书卷作良医”“读书有味身忘老”，
大概就是跟梁武帝学的。
有趣的是，陆游也活了85岁，跟梁武帝一样。
来，跟着阁主大大一起念：
想要活的久，读书不能少。
毕竟阁主大大也算是耄耋老人了，这么多的书可不是白读的。
老祖宗的养生秘笈已经如数传授给大家，
试想当下，
我们享受在当代的各种便利和服务时，
“养生”自然而然成为了更养眼的词儿，
所谓互分享才是真爱嘛！
阁主大大已经放招了，你们呢？
只要你有妙招，只要够养生，
都可以来跟阁主大大分享哦~