养生之道以食攻火,推荐春季食疗妙方去

　　春季气温回升，天干物燥，容易上火！一旦上火，便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡……各种问题接踵而来，极大影响中老年人的身体健康及精神状态。

　　“心有力量歌声响亮”益安宁丸杯第二届合唱大赛即将开始，为避免因上火而造成身体不适，小编贴心整理了一些食疗去火妙方，希望可以帮到叔叔阿姨。

　　中老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、口腔溃疡、尿黄灼热等症状，此时应该去心火。饮食上应多吃胡萝卜、酸枣、百合等补养心肾之品。

　　食材：大米50g、胡萝卜g、菊花10g、白糖适量、盐适量。

　　做法：菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒；大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，然后小火煮10分钟；倒入胡萝卜，大火煮开；加入菊花，煮5分钟；之后随个人口味调入白糖、油、盐即可。

　　两眼干涩、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰、潮热盗汗、手足心热、舌红等，都是肺火的表现火。想要灭肺火可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。

　　食材：雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量。

　　做法：雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖去里面的核；将川贝母、40克冰糖放入梨内；在梨盅内加入少许水，用牙签固定；放入蒸锅中；大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂即可。

　　胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好，牙龈肿痛、口干便干、口臭严重等症状，可能是胃实火所致，除胃火可以多吃木瓜或银耳等食物。

　　食材：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖适量。

　　做法：银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用；汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热，熬到银耳软烂即可。

　　这几款去火食疗方简单易操作，而且效果也不错，叔叔阿姨赶紧试试吧！上火虽然很常见，但是稍不注意就会加重危害，所以还是要多注意，小编希望在合唱大赛中看到神采奕奕的叔叔阿姨，期待您将美妙的歌声传递给每一个人！

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