4款最适合秋冬的快手养生汤,好喝还养颜

今天是假期第三天啦！花粉们是不是已经开了两天大荤呢～

花吃姐姐也是刚回家，就被各种家乡美食相互夹击，毫不夸张地说，才两天我已经肉眼看到肚子在发福了..

嘛，虽然难得回家总得大饱口福，但是天天这样肠胃也是受不了的。花吃姐姐今天就专门给大家总结下之前做过的一些养生菜谱，趁休息的时候，正好给家人和自己调养下身体～

1.桂花山药糯米粥汤

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山药薏仁糯米粥，除了祛湿以外，还有健脾益肺、补气固肾的功效。如果家里有芡实、莲子或干百合，也可以放一些，功效会更好。

不爱吃糯米，可以用黑米、小米或普通米代替。既能解馋，又能调养身体，一举两得！

2.鸡骨草茯苓猪骨汤

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都说十人有八人“湿气重”，这是因为这种症状的诱因有很多，比如压力大和不合理的饮食作息...这说的，不就是平常忙碌的上班族吗！

想解决这个问题，可以人为的减少吹空调的时间，多运动、少熬夜、少吃冰，也可以借助薏米仁这类的祛湿食材，通过药膳的方式进行调理。而鸡骨草茯苓猪骨汤里面用的各种药材，就正好“对症下药”，湿气重的朋友喝它，最适合不过～

鸡骨草药性甘、苦、凉，具有清热利湿、散瘀止痛的功效，因此常被中医用来主治胃痛或者风湿骨痛。干品多用来煎药内服，鲜品也可捣碎后用来外敷。

不过要提醒大家的是，由于属性寒凉，体寒体虚的人还是尽量减少用量。

▲新鲜的鸡骨草，图片来源于网络

茯苓相较于鸡骨草而言会更常见些，它其实是一种寄生在松树根上的干燥菌核，外形看起来酷似甘薯，表皮呈现棕色或者黑褐色，内里是粉色或白色，精制之后称为白茯苓或者云苓。

和鸡骨草相比，茯苓的药性比较温和，具有宁心安神、败毒和增强免疫力的功效，中医常用来治疗惊悸、健忘、水肿等，可作为潮湿季节的调养佳品。

所以大家平时煲汤的时候也可以适量加些茯苓。

▲茯苓，图片来源于网络

这道汤除了茯苓和鸡骨草外，绿豆和薏米仁也是关键，炒过的薏米仁在祛湿方面的功效会更好。其实花吃姐姐个人觉得，将绿豆换成红豆也未尝不可，好奇的小伙伴不妨在家试下。

3.双莲墨鱼汤

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对上班族来说，熬夜赶deadline简直是生活日常。而这样长期熬夜，肝脏必然多多少少会受到伤害，所以学会一道补肝的汤品对上班族来说，简直是刚需！

花吃姐姐介绍的这道汤里，墨鱼滋阴补肾、莲藕莲子清热凉血，五花肉又有润燥的效果，这简直就是一道为上班族们量身定制的滋补美味呀！

这道汤品最好选用干墨鱼来烹制，原理和菌菇汤类似，晒干的墨鱼滋味会更鲜美，而且没有那么重的海腥味。

通常墨鱼干分为甜晒和咸晒两种，建议大家在购买的时候选择前者。

甜晒对于原材料的品质要求更高，一般都是用新鲜的墨鱼在不加盐的情况下自然晒制，不仅很好的保持了食材鲜美的滋味，还大大减少了营养成分的流失。

优质的墨鱼干不仅富含蛋白质、维生素和矿物质，常食有益血补肾、健胃理气的功效，其骨头也是一味上好的药材。

比较明显的药效就是止血和调理溃疡、湿疹，所以大家买到的墨鱼干不要直接丢掉骨头，把它烘干磨成粉，就是一个不错的家用应急药啦！

4.桂圆百合板栗甜汤

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女生要气色好，除了平常的护肤品保养外，食疗也是很重要的！花吃姐姐介绍的这道小甜汤，就是和妈妈偷学来的。滋补养颜还养生，可以说是“妇女之友”了！

由于加了桂圆、红枣和红豆，所以经期煮来喝也很适合。（