不恰当的运动是养生的大忌
养生，离不开运动，但如果运动方式不当就起不到预期的效果，大家一定要注意。
运动时间不要太晚
许多白领、学生、国家职工、医生等都喜欢利用夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九点后停止运动，至少需要两三个小时才能让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何好处，如果形成习惯，还可能成为健康的最大杀手。大多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精特别好，殊不知这可能是透支肝火的结果。
运动要有限度很多女性还有这样的看法：只有练到大汗淋漓才能健身，才能达到排毒养颜的效果。运动，尤其是大量运动是要耗费人体大量气血的。大量的精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适的感觉，但岁数大了的时候很多疾病就可能找上门。这在那些专业运动员的身上体现的最为明显，她们中的很多人，年龄稍大后提神出现问题比常人要多。其中最显著的症状——气虚。
运动有益健康，关键在度，不要盲目相信所有的运动都是有益于人体的，一定要把握好适度的原则。每日取平缓之法，活动身体，既能促进经络中气血的流通，又不损耗气血，这才是正确的运动之道。当然，如能根据自身体质选择适合自身运动，那是最好的。
冬天要减少运动古人有“冬不潜藏，春必病温”之说。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，此时尽量减少活动，否则春天就会生病。
运动时间要选正确对于运动时间的选择有很多种说法，那么究竟什么时间锻炼比较好呢？
早晨：日出后至早餐前。
上午：早餐后2小时至午餐前。
下午：午餐后2小时至晚餐前。
晚上：晚餐后2小时至日落前。
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