揭秘112岁阿婆的长寿秘诀是每天数钱

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6月11日，稳剧上海长寿排行榜榜首八年的老人——李素清离开了。岁，她创下了上海这几年来最长寿老人的记录，也创下了很多奇迹。

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李素清，出生于年1月14日，她曾是上海唯一一位出生于19世纪的在世老人，也是唯一一位见证了三个世纪沧桑的上海市民。

（年10月15日新闻晨报）

（年10月12日新闻晨报）

没有瘫痪在床，也没有严重的慢性病。直到上个月，李素清还是一如既往的健康。

这几年李素清每年都会发一次肺炎，发过后都会康复。去年5月，李素清也得过肺炎，有心律不齐心脏衰退的迹象。但经过三个月的精心调理，状况已有好转，稳定了下来。

本月，老人家感冒咳嗽了，得了一次肺炎，身体逐渐恶化。但这次，老人家没有扛过肺炎的侵袭。

从年开始，李素清就成为上海最长寿老人。周到君深深记得，八年前第一次报道李素清老人的长寿秘诀，

之后，周到君三次踏进这位长寿老人的家，崂山新村普普通通的老公房。每次，她都是一袭中装，乐呵呵的样子，一见面一双热情的手迎上来。八九十岁的模样，连拐杖都不用，全然看不出百岁留下的痕迹。

每个百岁老人都有自己的长寿秘诀，周到君对李素清的长寿之道印象最为深刻。

首先，除了基因，还是基因，活得长基因是关键。李素清的家人都长寿，母亲在94岁、弟弟在98岁仙逝。老太太的长寿应该也是有家族遗传的因子吧。

其次，有规律的充足睡眠。李素清有一张非常有规律的“生活时间表”。每天早上7点多起床,起来先在自家屋里散完步再吃早饭。晚上9点多睡觉,睡前还得看会儿电视,并和女儿、女婿聊聊观后感。

当然，生命在于运动。很多身体好的老人都停不下来。白天的时候老人也不愿歇着，能动则动，坐下的时候还不忘转转手脚，平常在家有什么家务都喜欢抢着做。

每天一杯牛奶、一个鸡蛋、芝麻糊核桃粉是她十几年来雷打不动的营养早餐。午餐和晚餐怕她咬不动，家人细心打碎后才给她吃。平时也吃些小零食，喝绿茶。

李素清能创造这份长寿奇迹，还因为她有极其孝顺的晚辈。女儿女婿与老寿星同住一间房，一天24小时轮流值班照顾她。女儿为了不让老人憋着，尽量多说话，想了不少办法。知道老太太喜欢小孩，就叫曾外孙女曾外孙有空就陪着她玩一玩。家人对老太太的看护已由生理上升级到了心理上。

经上海市老年学学会专家调研，去年十月公布的上海十大寿星中，上海男性最长寿老人秦茂堂（/4/18），男性排名第二的周保根（/9/19）；女性长寿榜排名第三的李文英（/11/10），排名第五吴淑和（/8/27）均已逝世。如今，李素清也走了，谁成为上海最长寿老人？

周到君独家获得最新信息：

老人也很厉害，曾被评为-年上海市十大寿星，连续五年十大寿星，去年是上海女性长寿排行榜第二。

朱晓华老人爱聊天，一口苏式软语，吐字清楚。虽不识字但记性好，叫得出居委主任的名字，记得住病员们的生肖属相，还能与人电话交流。家人为她过生日时，都由她来召集确定人员。

老人最大的长寿秘诀是什么？看好了，每天叫老太太数钱。所以说，每天数数钱，心情好，也能活得长啊。

为了不让老人脑子萎缩，外孙想出了一个绝妙方法，就是每天叫老太太数钱，叫她练习手指灵活性的同时，也灵活了脑子。难怪老人家这么高龄了思路还这么清。

长寿秘笈一：想吃就吃，想睡就睡

老人爱吃鱼、肉糜炖蛋等荤腥，爱吃甜食，爱吃馒头等面食，每天要喝上一杯酸奶。医院的饭菜不好吃，自己还要点菜。她是苏州人，口味偏甜。

长寿秘笈二：有颗助人为乐的心

老人有颗仁慈的关爱之心。过去与大女儿一家同住的大院，邻居家大多是双职工，没法接管小孩，她就主动一一去接管、烧饭给他们吃。她认为，近邻就如同自己家人，见困难就应该去帮助解决、去关心爱护。以至于这么多年过去了，邻家小孩都还经常不断地来看望她。

长寿秘笈三：心态好，基因好

老人家的心态很好，没有啥事情能影响到她，就算遇到不顺心，也不会很纠结，很快就挺过去了。老人家的长寿也是有基因的，老人的父母和姐姐都是长寿者。

这是位有着“三寸金莲”的老寿星！看着这所谓的三寸金莲，不由得我们想着老人曾经的那事和那个年代------因为人很清瘦加上一双小脚，家人告诉周到君：邻居们都称她为“麻雀奶奶”。

生于年8月18日，老人心肺功能俱好、血压正常，虽听力有点背、视力有点差，但还属于健康老人，与前二年相比变化不太大。

长寿秘笈一：心静能乐

老人信佛，很能静下心来，安逸地处事生活。平日里无小病痛，遇着伤风感冒也不肯吃药，只愿吊针打滴，医院看病，身体健康。她有着一付可爱的老小孩模样，惹人喜爱。平时家庭人员很和睦，非常体谅老人，儿子媳妇俩尽心照料服侍，让老人快快乐乐过着每一天。

长寿秘笈二：简单就好

老人有着良好的生活规律，讲究清淡的饮食习惯，厌倦荤菜，不吃魚肉，番茄炒蛋是日常最爱的下飯菜，生活上无特殊需求。早晨：一瓶牛奶，一块蛋糕；中午：一碗粥，乳腐等；晚飯：小碗米饭，蛋类菜肴。非常简单随便，这就是我们常人所说的简单就好，习惯了就好。

长寿秘笈三：多做些自已愿意做的事

家人注意平常让老人多做些自已愿意做的事，小事都随老人意，只要她高兴就好，如剥剥毛豆、挑挑菜等，让老人自已多动动手也有益身体健康。老人自已能独立洗澡，大小便能自理，家人只在旁监看一下就可以了。老人有点重男轻女，许多事都依懒儿子，儿子也尽心而为，总使老人高兴。

从未看过门诊的寿星。生于年7月27日，年轻时上过私塾，能看连环图画，当年一套《水浒传》看得津津有味，几乎能背得出将的绰号。

长寿秘笈一：吃亏当便宜，万事想得开

老寿星平时和气待人，从不与人争执，与邻居总是客客气气。当年自己要养四个子女，还大度地收留妹妹的两个小孩，其中一个是“皮大王”，没给她少惹麻烦，可她照样乐哈哈地承担下来。

长寿秘笈二：爱清洁，讲卫生

老人平时十分爱清洁，每逢外出总要打扮得山青水秀，下楼要拉扶手，总不忘套塑料手套。吃得少，但讲究清淡、清爽。

长寿秘笈三：一个孝顺的女儿

老人现在与女儿曹巧英住在一起，虽有钟点工帮助照顾，但大部分时间要女儿照料，曹巧英也已80多岁了，我问她：辛苦吗？曹回答：她是我母亲，理当我们小辈照顾，没有什么辛苦不辛苦的。

魔都长寿老人有什么共通之处？

市老年学学会老年保健与医疗专业委员会曾对34名上海市十大寿星候选老人开展了营养、中医、精神内科家访和健康评估，初步调查揭示了一些长寿经验：

NO1，坚持固有的生活习惯，尤其是从事力所能及的劳动和锻炼；

NO2，烟酒适度，逐步减少或戒断；

NO3，及时改善咀嚼功能（安装假牙）、视力（白内障手术）、听力等，有助生存质量的提升；

NO4，每日沐浴或擦身，有助改善血液循环和及时发现皮肤损伤等；

NO5，尊重老人饮食嗜好的基础上，适当荤素搭配；

NO6，牛奶等奶制品的摄取，以及适度的日照和钙片的补充，有利于预防老年人常见的骨质疏松、跌倒及跌倒所致的骨折。

从今天开始，跟着周到健康频道的步伐，每天学一点养身之道，了解一些健康小秘诀，做一个健康的吃货。

有空学习下上海新晋人瑞的长寿秘诀：每天数（xin）数(qing)钱(hao)吧！！！

或许有一天，你也轻轻松松迈过了岁。

来源｜周到上海App（←点击可下载）、周到健康（zhoudaojiankang）

编辑｜罗霜

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