补气养血三款食疗养生食谱

气血供应很充足，面部就会有的好气色，脸色红润有光泽，整个人看起来会特别的漂亮。但是有些人脸色憔悴、苍白，这其实都是因为气血不足。虽然说化妆品可以遮挡一下，但是它只能够改变表面现象，并非长久之计。要想彻底改变自己的身体状况，可以通过补充一些补血食物，来加强自身的气血供应。

食材：干红枣、干桂圆、冰糖。

做法：先用清水洗干净红枣外皮的灰尘，然后将桂圆的外壳去掉，留下果肉。准备一口可以长时间炖煮的锅，将红枣和桂圆放进锅里面，加入适量的冰糖和水，使用中小火慢炖40分钟。等到汤底变成深褐色，红枣达到入口即化的程度，就可以食用了。

中医认为：红枣具有滋阴补阳，补血之功效，是天然的"天然维生素丸"。龙眼具有益心脾，补气血，安神的功效。

食材：黑米、红豆。

做法：将两种材料先洗干净放入锅中，加入适量的水，选择中小火熬煮1个小时左右。煮熟之后，红豆和黑米混为一体，大家可以根据自己的口味添加一些白糖。

中医认为：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等功效。红豆具有养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热、排毒减肥等功效。

食材：乌鸡，红枣、枸杞。

做法：将乌鸡清洗干净，用刀剁成大小合适的块状。红枣和枸杞外边的灰尘也需要清洗干净。准备一口砂锅，将乌鸡块放入锅中，加入适量的水，然后放入一些冰糖。用中小火进行慢炖。需要炖煮2个小时左右，等到乌鸡肉煮熟、红枣酥烂，即可食用。

中医认为：乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。乌鸡是妇科用药中的圣药，乌鸡白凤丸的功效即来源乌鸡。枸杞甘平而润，性滋补。能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。

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