养生堂口干嘴破,原来身体缺乏这些ld
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相信大家一定有这样的情况
身体偶尔会出现一些小毛病
过几天有时候就好了
但是我们还是很想知道
为什么会有这些小毛病
其实有的时候只是因为
身体缺乏一些营养素
接下来我们一起去看看吧
01
脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液酸碱平衡
维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素
长期缺钾，会导致心律不整
神经传导不正常等症状
例如大量运动后
由于水分和钾离子流失过多就容易抽筋
长时间如此，会发现身体变得浮肿
脚踝处尤其明显
改善方法
运动完吃香蕉补充钾元素
可防止抽筋
每天吃定量的蔬菜水果
也能补充足够的钾
02
胃部不适——缺乏维生素A
维生素A不仅是保护眼睛的重要元素
它也能在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜
防止细菌或有害物质侵害身体
缺乏维生素A，保护膜的作用就会减弱
改善方法
每天吃点胡萝卜
每周吃1~2次动物肝脏
都是补充维生素A的方法
03
嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
嘴部周围有裂缝或发炎的情形时
是由于体内缺乏
能帮助修复组织伤口的维生素B2
此外，维生素B2对皮肤和头发的健康
也有极其重要的作用
改善方法
每天喝毫升牛奶
多吃香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等
富含维生素B2的食物
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