二十四节气养生文化立春东风化雨逐西风
北京好皮炎专科医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8811252.html公积年2月3日22点57分夏历庚子年十仲春二十二号
迎来二十四骨气中的
第一个骨气
立春
立春，为二十四骨气之首，别名一月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“最先”之意；春，代表着平坦、成长。
病院
中医教您怎样过立春
骨气摄生：立春以后，阳气升发、万物始生。适应春季的特性，壮健摄生需提防爱护阳气。爱护阳气，要从饮食、起居、心思和行动等方面停止摄生。
提防防疾：立春后，天由寒转暖，各样致病的细菌、病毒随之成长繁衍，要做好防病保健做事。特殊是早春，温热毒邪最先运动，是流感、麻疹、肺炎等疾病的高发和时兴时令。
因而，立春以后定要提防春季疾病的抗御，病院大师意见，要泯灭感染源。家里办公室等室内要常开窗，使室内空气娴熟，坚持空气新颖，要增强训练，抬高机体的扞卫才能。
饮食医治：春季人体推陈出新最先强盛，饮食宜采用辛、甘、微温之品。春季饮食摄生应防止吃油腻生冷食品，多吃富含维生素B的食品和新鲜蔬菜。春季是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含卵白质、糖类、维生素和矿物资的食品。
譬喻：1、含维生素B1的食品：小麦胚芽、豆类、糙米、大豆、花生、黑米、鸡肝、牛奶等；2、含维生素B2的食品：小米、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜及奶酪等；3、维生素B3首要原因于动物性食品，肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量较丰厚，蔬菜瓜果中则量偏少；4、含维生素B6、B12的食品：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、土豆、葵花子、油梨等。5、含维生素B多的瓜果：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。健身保健：立春后，投入春季是行动摄生的最好机缘，健身保健从行动训练做起。行动训练也许抬高人体抵挡力，灵活筋骨。
春季阳气生发，行动医治宜动忌静。因而，从立春最先后，就要多做各样各样舒筋活血的行动，重心要拉伸伸展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多，能增加大脑皮层的做事效率和心肺机能，气象清朗无风时应主动到室外训练。
但在平时生涯训练时，还要提防做好各样防备做事。风大时，要带好围脖、帽子，护好头颈。随气温变动添减衣物，防治伤风。
END编纂：王成浩
考核：曾泽明
监制：彭娜
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