合运动秋季运动养生

经过了短暂的国庆假期你是否又在床上待到发霉了呢，秋天正是进行有氧运动的好时期，现在让我们动起来，下面是小编带来的秋季运动套餐。

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。秋季慢跑时，可以呼吸到清爽的空气，感受到凉爽的秋分，很舒服。最好选择在林荫大道上，或公园跑步，不要选择马路边，因为很容易吸入汽车尾气等各种气体，有损身体健康。

登高就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。

周末和同事或哥几个去踢足球、打篮球、长跑和极限运动，这样的户外体育项目既跑步了又锻炼了身体，既全身运动了又挑战了自我，提醒你要做好热身运动。

正在学习的青年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

跳舞是一种时尚的运动方式，可以让肢体变得很灵活。舞蹈多种多样，可以根据自己的性格和爱好的来选择。不同年龄段的人，可以选择不同的舞蹈，比如：年轻的可以选择拉丁舞和芭蕾舞，中年人则很适合跳广场舞。

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