养生这些天然的抗衰老食物，多吃多健康
爱美是人之天性，而女人一生都在与地心引力作斗争。虽然无法抵抗时间的无情流逝，但是延缓衰老还是有路可循。其中自由基是衰老的元凶，人体时时刻刻都处在自由基的内外夹击中。在日常饮食中，多吃抗氧化的食物，对抗自由基，就能在一定程度上延缓衰老。抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：鱼肉中含有丰富的蛋白质，而蛋白质对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。抗衰老食物二：豆制品，如豆腐推荐理由：除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。抗衰老食物三：西红柿推荐理由：色泽鲜艳的西红柿，除了含有维生素C、E及β－胡萝卜素外，还含有一种保护皮肤的重要物质——番茄红素，这是一种威力强大的对付自由基的杀手。抗衰老食物四：奶制品推荐理由：女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，而节食减肥更容易造成体内钙的大量流失。因此应该保证充足的钙和维生素D。牛奶和酸奶中钙含量丰富而且吸收率高，其中还含有多种有益女性健康的成分。最后，还要保持充足的运动
世界卫生组织推荐：每周分钟的中强度运动，相当于每周3次50分钟的健身，或每周5次30分钟的健身。
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