养生之道水中行走
一、适宜人群:
水中行走是一种非常安全有效的健身运动。适合所有人群，特别是年老体弱、腿脚关节有伤者。
二、动作要领:
水中行走与陆地行走相比，水中行走要克服更大的阻力。走的姿势可多种多样:正走、反走、侧身走;大步、碎步、原地踏步、蹬跳……在水中行走时，两臂可以在水中或浮在水面作划水、摆臂、抡臂等动作，这样可使这些肌群都得到有效的锻炼。
三、运动功效:
水中行走消耗的能量比陆地行走时大的多，可以消耗多余脂肪，有效达到减肥效果；能保护膝关节，增强心脏功能。水中行走虽然较陆上行走费力，但水的浮力能使膝关节负重小，但活动的范围大，膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。所以水中行走不易造成下肢损伤，并且成为轻度伤病患者的康复手段之一，还能锻炼协调平衡能力并提高健身效率。
需要特别注意的是，水的温度一般以30摄氏度至32摄氏度之间为宜。
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