老祖宗的养生智慧，一句话点透当下人的健康
在日常养生中，我们也应该遵循这个道理，我们日常生活中的衣、食、住、行，乃至一切生命活动，都不可太过或不及。老祖宗的养生智慧，一句话点透当下人的健康危机！
人们在日常生活中总想保持最佳状态。概括地说适中就是最佳。人体出现的一些不适或疾病，往往源于过度使用，《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。可以看出“五劳”的产生是某种活动过“久”，这些传统的养生观，对于当下我们的生活依旧有着很多指导意义。
久视伤血眼睛受气血的濡养才能看清万物。过度使用眼睛，轻则眼睛疲劳，重则导致疾病。中医认为，表现在外部的症状一定有其内部的原因，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。
如果人们长时间地看书读报，尤其是看电脑、电视、手机，不配合适当的休息和户外活动，或得不到充足的睡眠，久而久之，就会出现面色苍白、没有光泽，或自觉头晕目眩、两目干涩、视物不清等血虚证。
久卧伤气很多人觉得在床上睡觉是一种享受，尤其是对于久行、久立、久坐的人来说，躺着，可使外在肢体筋肉关窍之气，以及内在脏腑之气恢复充盛。但长时间躺着，也会闹病。我们很多人都有一种体验，就是有时候睡觉过多，反而会全身无力，头晕脑胀。
其实中古籍中早有记载：“惟是闲人多生此病”。这是因为，闲散之人，吃饱了就坐着、躺着，经脉难以流通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉关窍渐趋衰弱，还可累及脏腑，引起一些气血不足的表现，我们在临床上看到很多“饱食终日，无所事事”的人，反而会精神委靡，全身困倦无力、食欲降低，吃东西不消化，甚至是心慌气短出汗等症状。这都是因为“久卧伤气”的原因。
久坐伤肉中医认为，脾主肌肉、四肢。经常坐着，会导致脾脏运化无力，致使胃受纳食物功能欠佳，食物难以消化吸收，从而气血生化不足，导致人体皮肉失于滋养，使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力。
久坐不动，气机运行、血液流通受阻，这些人易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。民谚说:“裁缝拿根针，累得血喷心”。不是针的分量重，而是长期坐着对人体的健康有害。
久行伤筋“筋”联络关节、肌肉，主管运动。现代医学中的韧带、肌腱、筋膜等都属于“筋”的范畴。适当地走动或跑动，有利于“筋”的柔韧和强健。但如果好胜之行，长途跋涉，或短距离奔走、奔跑用力过猛，超过人体应有的负荷，就会使肢体，特别是下肢关节周围的韧带织扭伤或劳伤。
久立伤骨老是站着，会影响气血的运行，可使部分组织、细胞的营养失衡，出现气滞血凝，从而招致疾病。久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立，容易发生下肢静脉曲张或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。特别是老年人，气血运行本已弱减，全靠动静结合来调节平衡，维系健康，如若久立不动，更容易伤肾损骨。
唐代医学家孙思邈认为“养性之道，常欲小劳，但莫大疲”。华佗也说了一段名言：“人体欲得劳动，但不当使极耳”。极，就是极度、过分的意思。就是说人体应该勤活动，但不能过度劳累。以上“五久”，乃日常生活中容易使人“大疲”原因，我们日常生活中应该努力避免“五久”情况的发生，让人体适当的运动和工作，才能永葆健康。
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