秋冬养生，饮食注意三多三少
Tips：秋冬季节养生食疗最有功效，食欲不振、肠胃不适、上火干燥，这些都可以通过吃来改善，秋冬注意三吃三不吃，让你养生事半功倍！
多吃三果冬枣
冬枣又称为“百果王”“活维生素”
可见营养价值之高
其中大量含有维C可预防疾病
维C含量是苹果的70倍
秋冬季节正值冬枣旺季
除了可以补血补气以外
还富含多种微量元素和矿物质
有防心脑血管疾病之功效
柚子
柚子吃了理气化痰是秋冬好食材
柚子中的有机酸和维生素可以预防感冒
气温变化大的秋冬吃柚子最好了
除了柚子肉，就连柚子皮也是宝
加上蜂蜜腌制成柚子茶
清火去肺热养颜美容
梨子
梨有较高药用价值又是美味水果
清心润肺效果极佳
非常适合秋冬去燥
用梨和川贝、雪耳或蜂蜜等一起食用
不仅养颜补水是女性之友
对支气管炎咳嗽等都有疗效
多吃三蔬莲藕
莲藕味道好食疗效果也很棒
对降燥止渴很有帮助
还能达到养阴清热的作用
莲藕不管是做菜还是煲汤都很滋补
且莲藕口感独特老少皆宜
养生美味两不误
白萝卜
白萝卜素有土人参之称
能化痰止咳且补而不腻
丰富的维生素含量有助健康
秋冬容易感冒咳嗽痰多
可以用萝卜煮水或炖汤食用
可以很好的预防和食疗
南瓜
南瓜除了甜甜软软的口感
最重要的是润肺益气
南瓜中含有丰富的胡萝卜素
用南瓜做成美食
可以温胃润肺、益气补虚
尤其适合秋冬天凉时食用
少吃三味大蒜
大蒜虽是防癌抗病的好手
但秋冬过多食用会引起不适
每天一到三瓣最为正确
秋懂本就干燥而大蒜消炎不去燥
吃多了还会导致肠胃不适
眼部和肝油疾病的朋友更要少吃
辣椒
冬天一到总有朋友喜欢多吃辣椒暖身开胃
其实秋冬季节要少吃辣椒菜健康
过多食用引起体内湿热皮肤痤疮等
辣椒作为调味品或配菜即可不必多吃
冬季干燥吃多了易损害肠胃
过度食用辣椒也容易引起身体不适
韭菜
韭菜好处多多但辛温助阳能躁动相火
秋冬季节吃多了容易体燥
阴虚火盛者也要少吃
韭菜虽好吃但切记要适量
韭菜不易消化易引起肠胃不适
易过敏的人也要少吃以免过敏
小编有话说
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