养生堂长寿的习惯你有多少
寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。世界上有些地区，是百岁老人最多的地方，被称为“蓝区”。它们是：希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛——老年人不但能活到创纪录的年龄，并且依然活力四射。
无论长寿的人群出自何处，他们都有相似的习惯与行为。一般来说，有下面习惯的人都能保持长寿的秘笈。
1.自然运动世界上最长寿的人不会去举重，不会去跑马拉松，也不参加健身。相反，他们生活的环境无时无刻不在要求他们活动起来。他们打理菜园，不靠方便的机械设备而是自己动手收拾屋子或整理庭院。无论去哪儿，都靠走路。
2.有目标冲绳人管这叫“生存的意义”，尼科亚人则称其为“生活规划”。在所有的蓝区，人们的生活都是有追求的，而不只是为了工作。研究显示，明确目标相当于多活了7年。
3.舒缓压力世界上最长寿的人有办法舒缓压力：冲绳人每天会花一点时间思念他们的祖先，伊卡里亚岛上的人会小憩片刻，撒丁岛上的人则要保证有一小时的散心时间。
4.合适的社交圈世界上最长寿的人选择那些拥有健康行为的社交圈子生活，或是生活在这些圈子中。研究显示，吸烟、肥胖、幸福，甚至孤独都是会传染的。反过来，长寿人群的社交网络也塑造了他们的健康行为。
5.以亲人为先蓝区中的人以家庭为先。那里的人和上了年纪的父母或祖父母住在一起，或是就近居住。
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