养生40岁女人养生之道

每个人都希望自己青春永驻，但是这是不可能的，我们只有通过一些养生之道来延缓衰老。下面，小编就为大家介绍一下40岁女人养生之道，帮助你留住青春。

40岁女人养生之道最自然的养生法

人们都说女人20一枝花，那时正是女人的花样年华，拥有很多美好的东西。但是，女人一旦进入中老年时期，身体的各项生理机能开始逐渐衰退，出现色斑、皮肤松弛、皱纹增多、白发、腰酸背痛、儿聋眼花等问题。这是生命的必然过程，什么长生不老药只会在电视里出现，现实生活中是绝不可能的。因此，女性朋友只有持之以恒的善守养生之道，才能延缓衰老，让自己更年轻。

防治骨质疏松。女性40岁以后骨质疏松的患病几率极大。这是由于雌激素水平下降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐渐减少，从而易发骨质疏松。经常感到腰酸背痛正是骨质疏松的表现。40岁女性最好每天晒10分钟太阳、多走20分钟路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸烟，同时做些简单的运动。

调理月经。这一时期女性的卵巢功能开始衰退，随着年龄增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现为经期延长、月经周期紊乱、出血不止等，有时会出现月经周期间隔时间长，由正常20—30天变为2—3个月或更长时间行经一次。女人保养方式：最重要就是保持精神愉快，接受经期变化的现状；注意不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。应多喝豆浆、多吃些豆类食品。

保证睡眠。更年期女性失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一方面也与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏时，便表现为失眠。女人保养方式：多吃有安神作用的食物，比如小米。

预防心血管疾病。女性在更年期后比同年龄的男性更易患心脏疾病。而女性进入更年期，体内雌激素水平下降，导致罹患心血管疾病的风险大大增加。女人保养方式：培养良好的生活方式，如戒烟酒、咖啡，控制体重等。中年女性要坚持运动，运动可以延缓动脉粥样硬化的进展。

想要延缓衰老，那么就得付出行动，做好40岁女人的保养措施，让自己看起来更年轻，更有活力！

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