女生要了解的养生小知识

1.早上起床第一件事就是喝温开水，可疏通肠胃补充因瞰消耗的水分。

2.每天上午10点与下午3点左右为运动相对最佳期,不会紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。

3.每天散步：散步帔度越快，延年益寿的效果越明显，保持在每小时4公里的速度最合理。

4.减少热量摄入：如果人们能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病緘病率就会明显下降。

5.勤梳头，12经脉和40多处大小穴位，及十多个特殊調区均会汇聚于头部，梳头百下按摩头部。

6.洗澡后按摩脚底涌泉穴，可去病延年。

7.午饭后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的：“饭后小息，以养精神”。

8.不急躁，不烦恼，学会平心静气，通达而知足。

9.多拥抱：研究显示，与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素，能减轻压力、降低血压。