黄帝内经冬季养藏,无扰乎阳无泄皮肤
《黄帝内经》:冬季养藏，无扰乎阳、无泄皮肤。
冬至过后，正式进入寒冬腊月，天寒地冻没有夸张吧。那么，这么冷的气温，我们日常生活该怎么做，该怎么保养我们的身体呢？从简单的说起，冬天的养生问题，请先记住下面这个主题：
冬季《黄帝内经·素问·四气调神大论》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
这是养生经典，后世任何养生窍门，冬季相关的，基本没有能离开这个范围的。可惜古人说法太过简要，只说了提纲契要，而具体实施的细节则需要自行去理解。里面说到的三个关键词：无扰乎阳、无泄皮肤、使气亟夺。下面就从这三方面分别介绍：
药王.孙思邈1、少做一件事：无扰乎阳：
用现代化来说就是别打扰到阳气。为什么这么说呢，因为古人认为在冬天，人的阳气会更多内潜，这一点，有点类似于冬眠的动物。因为阳气本身是一种趋向发散的、能量型的属性。“物以类聚”，外界的气温低，体内的温度高，阳气也就更喜欢留在体内。所以每到冬季，我么就会有“不想动”的感觉。
怡情养性怎么才能不打扰到阳气呢？睡觉，要早睡晚起，待到日光照耀时起床才合适。也不宜再操劳，而应该让神志深藏于内，心无所向，安静自若，做到恬淡虚无、安安静静的。就是说，要奢精宝气，精神内守而自得。同时还要去寒就暖，别让自己处于寒冷的环境里，而应该保持身体的温暖。
2、多做一件事：避风就暖
冬天不但气温低，风也大，所以古人常说“虚邪贼风，避之有时”。当然这个贼风也并不专指冬天的风，但也说明冬天的寒风更需要回避。避风的同时，不但要做好保暖，还要避免剧烈的出汗，因为出汗会使人的腠理开泄。
假如在冬天开泄腠理皮肤，就会损耗身体的宝贵阳气。这是适应冬季的气候，而保养人体“闭藏”机能的方法。再强调一下保暖，冬天要护脖子，因为头颈结合部的气血比较薄弱，最容易受寒受风，所以这里的“风池、风府、翳风”三个穴位都和“风”有关。
避风就暖3、防止：使气亟夺
有些人脸上有黑斑。这种情况，很多都是体寒过重引起的。但正常人的“寒”从何而来呢？大多数都是冬天受的“风寒”。这风寒可是“相见容易相别难”的，这也是一种“逆冬之气”的行为。在冬天，不能光着腿穿个袜子就算了事，更不能露肚子，尤其是露肚脐。
保暖露肚脐的做法，按照古人的观点，太可怕了太恶劣了。肚脐是个穴位，叫做神阙，露得越多，门阙洞开，失魂落魄，身体就会变差，因为就是开门揖盗嘛。冬不养藏，很多人春天会手脚冰凉，古人称之为厥逆。很多人不把这个当回事，认为也不是病。其实这也是“使气亟夺”的后果。
“使气亟夺”的后果，在手脚冰凉的同时，往往伴随着脾气暴躁。肝气寒了、淤了、憋住了，也就是气滞血瘀，导致脾气也变坏了。很多肝经上的问题，其根源大部分都跟肾有关，古人称之为“肝肾同源”。而冬天神阙穴风寒侵袭，就有可能由肾及肝，最后导致肝脾肾三藏一起失调。
所以，冬季养生，记住一个主题，也就是《素问》里的冬季养藏之道，少做“打扰阳气”的事，做好“避风就暖”，基本就符合古人的养生之道。其余饮食、进补、按摩、导引等等，都是辅助之法。