女人上了年纪,要注重保养建议常吃这4种
爱美是女人的天性！无论女人年纪大小，都不要停止爱护自己。因为皮肤和容颜会让一个女人绽放出自信和活力。不过随着年龄的增长，如果还不注重保养的话，不管是皮肤状态还是气色都会差很多。
因此，女人日常一定要注重自身保养。除了使用护肤品外，还要注重内在保养。小编建议女性朋友们常吃4种食物，不仅营养美味，还能美容养颜，越吃越年轻，让我们一起瞧瞧。
黄小米
俗话说得好：养生之道，五谷为先；五谷杂粮，小米为王。作为中国最古老的食材之一，小米不仅能口感好，还富含各种营养物质，滋养人的血气，曾被称为代参汤。多吃些小米，不仅能健脾养胃、养心安神、养颜淡斑、减肥瘦身、补肾等功效。
不过说到上好的黄小米，就不得不提米脂小米了。米脂县，位于陕西省榆林市，是典型的黄土高原丘陵沟壑区，季节温差较大，非常适合种植小米。独特的地理位置，造就了米脂小米的优良品质，凭借着独特的口感和营养，被称为“四大贡米”之一。
在陕北，至今流传一句老话：“米脂的婆姨，绥德的汉”，因为会持家，再加上常年吃油花花的小米饭，皮肤细腻嫩白，米脂的女人算是出了名的美。古代的貂蝉，就是米脂县的人。
米脂小米色泽金黄，米熬出来的水又称为“桃花水”，清爽甘甜，表面有一层浓稠、可以揭起三层油皮，口感异常香甜。而且熬出的浓脂细汁给宝宝喝，不稀不稠，不是奶水，胜似奶水。
红豆芡实八珍糕
一个女人好不好看，不仅指五官的精致，还有红润的面色，看起来健康精神气质好。由于女性每个月都有血气的消耗，老人常说“以色补色”，可以多吃一些红枣、红豆等补养身体。
像这款红豆芡实八珍糕，科学比例了红豆、红枣、茯苓、山药、紫米、芡实、山药、茯苓、白芸豆等多种纯天然食材，营养非常丰富，吃起来绵密浓郁有嚼劲，幸福感直接拉满。
银耳
银耳，相信大家并不陌生。它的营养可以和燕窝相媲美，但是价格却是非常的亲民。因此有着“平民燕窝”的美誉。因此，女人日常可以吃些银耳，来滋润肌肤、保持皮肤光泽。
不过对于上班族来说，要自己煮一碗胶质满满的银耳羹，却非常的耗时。那么推荐大家不妨尝尝这种冻干银耳，无需长时间炖煮，只要开水冲泡几分钟，就能享受美味多胶的银耳羹，非常方便。
这种冻干银耳，采用的是冻干技术，也称FD，是将食品在真空冷冻下干燥处理。整个干燥过程在低温下进行，仅只有水分被抽干，原食材所含的营养成分依旧完整的保留。
黑芝麻
黑芝麻素有“百谷之冠”的美誉，黑芝麻营养非常丰富，除了蛋白质含量高，还富含各种矿物质元素，更重要的还含有丰富的亚油酸和维生素E，能够让肌肤更加柔软，还能延缓衰老。因此，女人如果皮肤粗糙的话，建议每天吃点黑芝麻，肌肤会有明显的改善，头发也会变得有光泽。
像我家就常备这种由黑芝麻制作而成的饼干，不添加蔗糖，而是用蜂蜜来调味，还添加了核桃丰富口感。这种饼干吃起来酥脆无比，满嘴都是黑芝麻香味，特别上瘾。每天吃两片，不仅解馋，还补充了营养。