明明白白话养生运动篇
动则升阳
《五禽戏》里面有一句至理名言：动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”。
人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多动摇的是精神，不动的是身体。
上班时坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢？
动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能升发阳气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。
如何运动
中医有一句话：“阳光普照，阴霾自散。”
如果你体内阳气严重不足时，则会表现出神疲乏力，少气懒言，此时就不建议剧烈运动。
剧烈运动会将本就不足的阳气调到四肢而使脏腑气血供应减少。
此时可以选择养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。
运动有标准
就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。
运动误区
寒湿较重者不建议游泳及久坐湿地的运动。
运动汗出后，要及时更换衣物，此时毛孔打开要避风寒。
不建议晚上运动，晚上是气血收敛收藏之时，不可向外调气。
下一节气“霜降”=.10.23=经艾堂