一年之计在于春之春季食疗养生篇
春季
立春过后天气回暖
人体新陈代谢也逐渐旺盛
乍暖还寒
那么，春季身体保健和
食疗养生需要注意些什么呢？
快来看看吧！
春季个人养生保健须知
冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利，不过，现在疫情不容忽视，出门还是要戴好口罩。
专家支招春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质以免“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。
另外，春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。
春季中药食疗养生有讲究
如今，人们越来越重视健康，讲究养生保健。临近春节，购买药材、保健品等各类滋补品的人越来越多，一些滋补中药材的销量更是大幅增长。
很多人误以为中药药性平和、无毒副作用，有病治病，无病健身。其实，中药进补也要讲科学，不能滥用，不可乱来，否则既花了钱，又伤了身。不合理使用中药养生，往往适得其反。
就拿“补”来说，药补不如食补，在吃药进补前,应该先把自己的饮食调理好。首先应先向医生咨询了解自己的体质,然后根据自身体质选择相宜的食物进补，例如煲汤、熬粥，或每天摄入适量坚果，都是很好的食补方式。
春季中药养生食谱大全1.春天早上常食粥品，如芹菜粥、菊花粥、玫瑰花粥、山药红枣粥、胡萝卜粥、白萝卜粥、橘皮苡米粥、百合莲子粥、黑芝麻粥等。以养肝健脾。
2.薏莲猪脚汤：薏苡仁30g、莲子30g，猪脚1只，红枣3枚（去核），生姜3片，白酒少许，清水适量，煮1.5小时。功能健脾益胃、利湿、壮腰膝。适用于解春困乏力。
3.金针豆腐瘦肉汤：鲜金针菇g、豆腐1块、瘦猪肉g，白酒少许、清水适量，煮半小时，加入精盐、芫荽调味即可。功能健脾益胃。适用于春天一般人食用。
4.生鱼西洋菜汤：生鱼1条（约g）、瘦肉g、西洋菜g、蜜枣3粒，白酒少许、清水适量。煲1.5小时，加入精盐调味即可。功能健脾益胃、清热生津。适用于春天体质偏热者食用。
5.茵木橘皮汤：茵陈30g、木棉花60g、广陈皮10g、瘦猪肉g，白酒少许、清水适量。煲1.5小时，加入精盐调味即可。功能健脾去湿、疏肝和胃。适用于肝脾湿热者。
6.山芪实术排骨汤：山药、芡实、炒薏米、炒扁豆各30g，北芪12g，白术10g，陈皮3g，猪排骨克，白酒少许、清水适量。煲1.5小时，加入精盐调味即可。功能益气健脾、和胃去湿。适用于脾虚湿重，精神不振者。
“一年之计在于春”，趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁！！
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作者：小铭姐
审核：小铭姐核对：小芳姐
编辑：小药师
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