黄帝内经提醒三伏天40天,5个方面要
年三伏天是从公历年7月11日（农历六月初二）庚申开始。末伏最后一天是8月19日，共40天。
事实上，从本周开始，我们就到了三伏天，可以说三伏天是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候，而这个阶段，我们就要及时注意养生，在这个方面，我们真的需要遵循传统，被称为“医之始祖”的《黄帝内经》中就留下了夏季养生的方法，夏天5个方面要注意，错过就要等明年了。
《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”。讲的就是人要顺应环境，通过自我的调养做到适应外界环境，二者达到一个平衡，这样的生活方式才能过得顺心。
三伏天，《黄帝内经》有何提示？
黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”注意这5个方面，自然可以避湿邪、远疾病，安度三伏天
第一个情绪方面
书中就提到“百病生于气也”，夏天是个容易燥热发脾气的季节，如果经常发怒或者情绪失控，那么就极易引发身体的不适。
《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，以利于养气，这也是养成之道。
第二个饮食方面
夏季炎热，不少人喜欢进食生冷食物，但其实这种饮食方式不利于健康，会损伤身体的脾，脾气运化功能失常，会直接影响到食物的消化。
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也
夏天是阳气最旺盛的季节，也是极易潮湿闷热的季节，这个时候应该顺应人体阳气而养阳，天气炎热可以选择绿豆汤，西瓜，少吃油腻肥厚的食物，想要健脾祛湿，早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。
第三个睡眠方面
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，按照《黄帝内经》的说法，人体也应该适应自然界的规律，应该晚睡早起，另外这里面的晚睡也是指不要超过夜晚11点。
夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
第四个夫妻生活
《黄帝内经》中谈到夫妻生活，古人讲男为阳，女为阴，最大的阴阳关系就是夫妻生活，中医讲“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝”，生活要过得顺心，夫妻生活一定要维持好，如果一天到晚都是吵架，阴阳不协调，那么自然就过得不开心。
第五个燥湿方面
中医有一个说法“千寒易去一湿难除”，由此也可见祛除燥湿有多重要。
湿气重的人经常是“脾虚、食欲不振、舌苔厚、虚胖水肿”，严重的人还会有发热体酸、神昏肢厥、小便浊黄、口气难闻等症状。
那么如何在三伏天祛湿呢？《黄帝内经》里面就有记载
《黄帝内经》有“脾苦湿，急食苦以燥之”说法，那就是湿气重会影响到脾胃的功能，夏天可以以苦来治疗，常见的苦味食物有苦瓜、莴苣、苦菜、苦笋、野蒜、枸杞苗等，平时可以炖一些冬瓜苦瓜脊骨汤，有利于清热消暑、通便利水、生津除烦。
古人言：半部论语治天下，一部内经养天年，《黄帝内经》是一部百科全书式的综合性医学著作，该书分《灵枢》、《素问》两部分，相传起源于轩辕黄帝，代代口耳相传，后经医家、医学理论家联合增补发展创作，于春秋战国时期开始集结成书。是中国传统医学四大经典著作之一。
《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。
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以上只是《黄帝内经》的一小部分，一篇文章讲不完全部，感兴趣的朋友不妨自己看看这套书，这是古人流传至今的智慧，千百年来不断被运用，符合中国人的养生之道，不管是自己看还是对家人健康都有参考价值，有时候多一些生活小妙招可能带来的就是长足的健康。
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