黄帝内经养生秘诀三寒,两倒,七分饱
《黄帝内经》讲：“人以天地之气生，四时之法成。”
饮食起居，都有自然规律可循。
记住这套顺口溜：
三寒两倒七分饱，健健康康活到老！
1
三寒
所谓“三寒”，就是要预防三种寒气。
从而增强正气，防止邪病入侵。
防风寒
俗话说“春捂秋冻”，但也要有个度。
秋天风寒，并非人人可冻，当心冻出一身病！
身体这三个地方千万别受风，老病根都是这样留下的。
头为诸阳之会，心脑血管病患者、偏头痛人群，要注意保护头部别吹风。
颈部血管集合，受风寒容易引发呼吸道疾病。
腹部脏器众多，又没有骨头保护，是人体最脆弱的部位。
肚脐眼又称神阙穴，是人体的长寿大穴，尤其要保护好。
防寒湿
寒必伴有水，水液停滞结聚而为湿。
寒重一分，则湿亦重一分，寒湿互结。
《黄帝内经》讲：“伤于湿者，下先受之。”
寒湿入内，容易伤人体下半身的关节。
导致下肢发凉、麻木、疼痛，甚至破溃、发黑、坏死。
比如老寒腿，就是腿沉、腿凉、腿肿胀、腿发困等。
应格外注意关节防寒，不穿短裙、短裤，不露膝、脚踝。
若是关节觉得冷，可以给自己加个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。
防虚寒
虚寒的人，往往面色比常人白，而且很少口渴。
他们体质虚弱，基础代谢率低。
体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。
最典型的症状是畏寒怕冷、手脚冰凉。
除少部分人是先天阳气不足外，大多数人都是贪凉。
少吃生冷食物，杜绝长期熬夜等不良习惯，可以有效预防。
2
两倒
《黄帝内经》讲：“起居有常。”
所谓“两倒”，就是要睡好“子午觉”。
子时大睡
子时，指半夜11点到1点。
此时阴气最盛，而阳气衰弱。
《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧。”
子时不睡伤阴，阴虚容易嗜睡。
这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最高。
孙思邈在《千金要方》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼。”
意思是，说睡前一定要稳定情绪。
静静地躺着，然后慢慢合上双眼，自然就酣入睡梦。
午时小憩
午时，指中午11点到1点。
午时阴长阳消，午睡一刻值千金。
《黄帝内经》讲：“阴气尽则寐。”
午时不睡伤阳，阳虚容易失眠。
午睡应以“小憩”为主，时间以半个小时为宜。
午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上的睡眠。
明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”
午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。
七分饱
《黄帝内经》讲：“饮食有节。”
一是要有节制，吃饭只吃七分饱；
二是要有节律，每顿饭尽量做到定时、定点、定量。
中医认为，胃主收纳，脾主运化。
过饱则伤脾，过饥则伤胃。
脾胃不和，容易引起其他的疾病。
七分饱，是一种似饱非饱的状态。
胃里没觉得满，对食物的热情已有所下降。
进食速度变慢，此时就应该停下筷子，管住自己的嘴。
老话说：“吃饭七分饱，胃口好到老。”
通常来说，在用餐时间规律的前提下。
这顿饭吃七分饱，在下一顿饭之前不会有明显的饥饿感，反而会胃口大开。
否则就说明没吃到七分，可以适当再加点量。
长期坚持只吃七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。
上面的便是《黄帝内经》的一些智慧，不得不说，读好让人深有感触，也了解了人为什么经常会生小病的原因，想让自身少生病，就必须多看看《黄帝内经》这本医学宝典，然后，提前防控，一生少生病！
《黄帝内经》有极为大的探讨价值，不仅仅奠定了中医理论的基础理论，并且还影响了西医的发展进步，有人会有疑问，作为平凡人不学医，有何用处？
我们看《黄帝内经》最大的益处便是能熟识自身的身体状况，倘若现实生活中有不得劲的地方，也是可以按照上面的方式，及时得到治疗。
《黄帝内经》对我而言，不单单是一部医学宝典，我还从中学习了解到了许多治病的方子。
《黄帝内经》属于“上古三大奇书之一”，在日本被称之为国宝，韩国也叫作是“医学圣经”，我们用做学习了解健康养生最好不过了。
《黄帝内经》中对人体的秘密已经分析到极致，关于健康养生规律，详尽到各个季节、时时刻刻。
所以，我强烈呼吁各个中国人都应当去看一看这本书。
可是，须要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语全部都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、健康养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。
我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘图片以及诠注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂，让你一看就懂，一学就会。
《黄帝内经》从整体上论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”，并首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此。
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