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秋分
｜二十四节气
每年的9月23日前后，太阳到达黄经度，进入秋分节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气，此时昼夜平分，不再是夏令时节的昼长夜短。
按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季的终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。
秋分表示已经真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，起居、饮食等方面，也要做出相应调整。
01
秋分养生先养肺
秋分以后，气温骤降，雨水开始频繁，寒冷袭人。这种情况下，如果人体抵抗力差，稍不留心，就会引起口唇干燥、干咳，甚至感冒、哮喘等呼吸道疾病。
所以，在秋分时期一定要注意保养肺气。要根据天气变化及时添加衣物，适度“秋冻”，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。
饮食方面应多喝水,多吃糯米、莲藕、萝卜、银耳、百合、梨、苹果等能生津润燥的食物。睡觉时要盖好被褥，少吃生冷食物，患有胃肠疾病的人，更要注意预防寒冷刺激以免引发旧患。
02
秋分时节谨防心衰
“自古逢秋悲寂寥”，秋分时节，落对人体的身叶纷飞,各种萧条的景象令人忧愁、敏感多疑，久而久之，心健康非常不利，甚至出现头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。
所以，我们要调整好心情，谨防心衰。对待身边的人和事，心态要平和，不要觉得时时处处都有人要和你作对，不要过于敏感。
遇到压力或苦闷，要多和朋友亲人交流，不要把自己封闭在紧张压抑的心理状态中；闲暇时间，多去锻炼身体，不仅有利于身体健康，还可以使自己的心胸变得更开阔。
03
注意胃部的养护
从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分以前有暑热的余气，故多见于温燥；中秋之后，秋风渐紧，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
当然，温与凉的变化，还与人的体质和机体胃肠反应有一定关系。
秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖。
04
秋分时节吃秋菜
秋菜是一种野苋菜，田园人家称之为“秋碧蒿”。
每逢秋分这一天，在岭南地区，昔日四邑的开平苍城镇的谢姓，有个习俗，即“秋分吃秋菜。”
这一天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，最常见到的是嫩绿的，细细的，约有巴掌那样长短的秋菜。
采回的秋菜一般与家里的鱼片“滚汤”，名曰秋汤。
对此，民间流传着这样一句顺口溜：“秋汤灌肠，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”祈求家宅安宁，身壮力健。
现代营养学表明，食用秋菜可增强抗病、防病能力，既令人健康少病，又可以润肤美容。
无论炒着吃，凉拌吃，还是做大馅包子，味道都是极好的。
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