易经十二时辰与健康养生
内容来自洛嘉老师、袁誉书老师
现代人我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12个时辰当中，每一个时辰都有一个经络、一个脏腑来值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
天人合一，自古以来就是中医的哲学主张，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然的规律。把人的脏腑和12个时辰当中的兴衰联系起来来看，它们环环相扣，十分有序的。
下面，我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。
1子时（23点~凌晨1点）睡觉保护阳气子时，胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。"胆有多清，脑有多清"。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者将会面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此"胆怯"。这个时辰养肝血（阴）是最好的。
注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在晚上的10点半左右。
子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚开始长阳气，但还很微弱的时候，我们要特别保护这样的阳气，怎么保护呢？最好的保护方式就是睡觉，所以当子时来临的时候，我们就要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就开始保护它。
ps⊙失眠是哪个脏器出了问题：胆出问题。胆汁往上走，口苦
⊙每天晚上21点—22点喝杯生冬瓜汁（治风湿及胆结石），搁点酸枣面，利胆。
⊙胆是人的太阳，专调湿气的。胆气下降，风湿类风湿就找麻烦了。
⊙把胆摘了的人，95%会得糖尿病。
2丑时（凌晨1点~3点）肝经造血时间丑时，肝经最旺。
"肝藏血"。
人的思维和行动要靠肝血来支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时来完成。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
在黄帝内经当中讲："卧则血归于肝"。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
丑时，是肝经值班。肝经我们都知道，它是主生发的，那么它这个时候的阳气要比胆值班的时候要生的大一点了。
肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候来进行的，所以半夜里，千万别去酗酒或者沉迷于游戏。这个时候人体需要休息，而肝还要工作。
有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
ps⊙口干舌燥——肝火旺
⊙肝往心脏打血，肝不好，影响心脏（晚上忌酒、油和肉，食素）
⊙俗话说：皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐
3寅时（凌晨3点~5点）号脉的最好时机寅时，肺经最旺。
"肺朝百脉"。
肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映会尤为强烈，剧咳或者哮喘，也有发烧的可能。
寅时，是一个什么样的时候呢？这个时候叫做平旦。
因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
我们可以看脉是不是硬，脉硬呢，40岁以上的人就要考虑是不是高血压；而二三十岁的如果脉紧，可能是因为这段时间工作压力太大，还有可能是焦虑。
又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化，那么这样的情况就需要进行调理了。
ps⊙患有哮喘的这时最难受。防范——每天晚上睡觉前吃生白萝卜
4卯时（凌晨5点~7点）空腹喝水,排出毒素卯时，大肠经最旺。
"肺与大肠相表里"。
肺将充足的新鲜血液来布满全身，紧接着促进大肠经进入到兴奋的状态，完成吸收食物当中水分与营养、排出渣滓的过程。因此，如果排便不正常的人，需要在此时进行调理。
12时辰养生有个重点，就是在卯时您起床后要喝一杯空腹的水。
因为在卯时是大肠经值班，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻负担。大肠在此时的精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上一杯空腹水的帮助，就能促进肠胃的蠕动。
卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开，也代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故而也是排出渣滓的最佳时机。中医认为"肺与大肠相表里"，寅时肺气实了，卯时才能正常的排便。
ps⊙此时大肠工作，应排便。
⊙如果便秘，意味着肺有毛病，则注意少吃荤，多吃绿色食物及蔬菜
⊙大肠不好脸上就有斑（把肺调理好，大肠就会好）
⊙大肠是吸水的
5辰时（早上7点~9点）吃好营养早餐辰时，胃经最旺。
所以，人在7点吃早饭最容易消化。
这个时候是胃经值班，胃是最容易接纳的。所以早餐的时候一定要有动物蛋白，要有有一记荤味，比方说你光吃咸菜加泡饭就不行，要加上一点有动物蛋白的东西，或者鸡蛋。
如果胃火过旺，嘴唇干，则容易生唇裂，所以在7点钟左右可以来清胃火。而胃寒者可以在7点养胃健脾。
ps⊙胃酸分泌最强烈，此时一定要吃早餐
6巳时（上午9点~11点）工作学习的第一个黄金时间巳时，脾经最旺。
"脾主运化，脾统血"。
脾是消化、吸收和排泄的总调度，又是人体血液的统领。"脾开窍于口，其华在唇"。
脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇就是红润的。
否则我们能够观察到的就是嘴唇发白、发暗、发紫。所以脾虚者在9点钟的时候就可以开始健脾了；湿盛者在9点钟可以开始利湿。
巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也是我们大脑是最具活力的时候，是一天当中第一黄金时间，也是老人锻炼身体最好的时候，是上班人最出效率的时候，也是上学学习效率最高的时候。
所以，你必须要吃好早餐，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
ps⊙脾胃不和，固不住，排便多。西医谓之肠炎。
⊙嘴唇紫，供水不足。
⊙脾不好，心脏也好不了，此时段容易犯心脏病。
⊙健脾，可适当多喝豆浆。
7午时（中午11点~13点）睡好午觉养阳气午时，心经最旺。
"心主神明，开窍于舌，其华在面"。
心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能小憩片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。
午时，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说的，阴是主内的，是主睡觉，阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也是最出效率的。
阳虚的人这个时候呢就要饱饱地睡一觉，最养阳气。
那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？午休的时间只需要休息半小时左右，养养我们的心经。
此时的午觉要平躺着来休息，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑的养护。
《黄帝内经》当中有一句话，叫做"卧，则血归于肝"。
你要平躺血液才养肝，肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺。
ps⊙午觉为何重要，打气。半小时足够了。
⊙妙招巧治心脏疾病：1）这个时辰拍拍心包经（左臂中上部分）
2）捏左前臂，自己捋一个最疼的点，一直将它按不疼。
8未时（下午13点~15点）未时之前食午餐未时，小肠经最旺。
这时小肠经来值班，小肠也分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾脏。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时需要降肝火、疏肝理气。
ps⊙小肠吸收蛋白质。中午适量吃肉非常好。
⊙不同牙齿类型决定不同食物结构：人有4颗犬齿（食肉），8颗切齿（食草），20颗臼齿（磨）。按比例，人应一份肉食，七份植物。
9申时（下午15点~17点）工作学习的第二个黄金时间申时，膀胱经最旺。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体的体温比较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋阴养肾可调此证。
申时是下午3点到5点，所以大家要注意，这是我们工作学习的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都提供到了大脑了，大脑这个时候精力非常好，要抓紧时间工作，提高效率。
ps⊙膀胱：承上启下的器官，运化水的作用，排热。
⊙16点左右发低烧及男士前列腺肥大，是膀胱的毛病。
⊙15点喝生冬瓜汁利于膀胱。
10酉时（傍晚17点~19点）预防肾病的最佳时期酉时，肾经最旺。
"肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根"。
经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
酉时，也就是傍晚的5点到7点，这个时候是肾经值班，要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗我们的肾和膀胱，让我们远离肾结石，远离膀胱癌，远离肾炎。
ps⊙中医讲肾主骨，肾不好，骨关节疼。钙可以补肾。
⊙晚上宜清淡，以豆类清粥为主（黑豆粥、黑芝麻糊）。
⊙鸡吃石头是补钙，不是助消化。
11戌时（晚上19点~21点）工作学习的第三个黄金时间戌时，心包经最旺。
"心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤"。
心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好的状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。
戌时，是心包经来值班。心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺畅。此时是我们一天当中第三个黄金段，这个时间你可以学习，或者去散步、锻炼身体。
ps⊙心包经，部分心脏病的原因并不是源于心脏。
12亥时（夜晚21点~23点）准备休息亥时，三焦经最旺。
三焦是六腑当中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。如果人在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可是现代人能做到的却很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种方式来进行调理。
ps⊙应该休息，养性，睡觉。
和大家分享一个简易的歌诀，来方便大家铭记每一个时辰所对应的脏腑：
寅时气血注入肺，
卯时大肠辰时胃，
巳脾午心未小肠，
申属膀胱酉肾位，
戌时心包亥三焦，
子胆丑肝各定位。
本文为sunrisy原创，内容源自洛嘉老师《洛嘉说易事》，未经允许，不得转载，转载请先联系北京治疗白癜风的医院甘露聚糖肽胶囊