这6个伪养生知识已经被专家辟谣了,转

现在人们非常注重养生，但是由于大部分人都没有足够医学知识，再加上唯养生专家充斥着各种各样的养生观点，到底哪些正确哪些错误呢？

有些养生的方法不仅没有奏效，还可能会因为不正确养生知识，失去了宝贵生命。有些养生专家认为刮痧或者拔罐能够“包治百病”，但事实上并没有想象中那么生气。

国人一定要擦亮眼睛去识别这类为养生知识，但凡是包治百病的说法，都是夸大其词，虚假宣传。今天为大家介绍几个伪养生知识，已经被专家辟谣，希望你能赶紧转告家人。

这6个“伪养生知识”已经被专家辟谣了，转告家人：别再被骗了！

1、多走路更健康

每个人都认为走路运动越多越好，但是却忽视了对身体的保养，我们经常在公园里看到有些健步走的人，其实有的大多都是因为跟风认为能够达到养生效果，但其实有些人却因为走路过多出现了膝关节疼痛。

甚至有些人的关节已经被严重磨损，这类人可能需要更换软骨组织，甚至有的需要更换半月板，这都会对后半生的生活造成极强影响。

虽然健步走能够达到一定养生效果，但是一定要根据身体情况选择，不能随意跟风，有的人体质好，走2万步也没有任何不适，但有些人每天承受力度就是步，我们应该量力而行。

2、拉筋治百病

拉筋对于身体健康确实有促进作用，瑜伽体式里有很多拉筋的活动，拉筋对于软骨损伤，慢性疼痛能够起到缓解作用。

但是拉筋就是普通的拉伸，身体并不能达到包治百病的效果。拉筋一定要循序渐进，不能超过正常范围，一口气吃个大胖子，这样做只会导致筋骨拉伤，甚至得不偿失。

3、银杏叶泡茶降压

银杏叶是一种药材，在传统医学里常与其他药材一起配伍，用来改善心悸心慌，具有一定辅助稳定血压和降脂的作用。

银杏叶含有白果酸、氢氰酸等有毒成分，直接用银杏叶直接泡茶喝，可能会产生中毒的现象，比如出现恶心、食欲不振、头晕等现象。

服用银杏叶泡茶一定要谨遵医嘱，不要盲目跟风，否则会导致病症越来越严重，甚至会威胁到生命，还是应该根据健康，选择适合自己养生方法。

4、骨头汤能补钙

大骨头汤历来就是人们喜欢的汤饮，甚至有些人认为喝骨头汤就能达到补钙的作用，还能增强骨密度，但是这种说法，没有得到任何科学依据。

实际上骨头汤中的钙质，非常难以溶解出来，甚至不到牛奶的1/10，就是说喝骨头汤达不到任何补钙效果，可以打过汤还比不上一小口牛奶。骨头汤虽然能够补钙，但效果微乎其微，如果喝骨头汤过多也会导致身材肥胖。

5、多吃醋软化血管：血管没有软化，却伤了胃粘膜

醋泡豆，醋泡姜，醋泡鸡蛋等，似乎成了中老年人餐桌上必备之品，而且很多人认为多吃点醋能够达到软化血管，并且让血管富有弹性，从而预防心脑血管疾病，其实这是严重的误区。

醋酸并没有软化血管的功能，反而吃多了更容易伤害消化道，比如胃黏膜，食管粘膜等，久而久之给身体健康带来威胁醋，这种食物还是建议大家理性对待，这只是一种调味品，也是一种普通的食材，并没有神奇化。

6、早上空腹喝盐水能排毒

很多注重养生的人，早上起床之后，都会选择先喝一杯淡盐水，甚至认为喝淡盐水能够起到杀菌消毒的效果，其实这种做法，反而会给身体健康埋下隐患。

尤其是本身出现高血压高血脂的人，经过一晚上水分消耗，本身机体就已中缺水，血液浓度比较高，喝淡盐水不仅达不到补充水分作用，反而导致身体更缺水，血压骤然升高。

早上喝水养生，主要是建议大家喝一杯温开水，能够帮助补充体液，还有助维持各个器官正常功能，如果喝淡盐水或者蜂蜜水是没有任何养生意义的，希望大家理性对待。

想要达到真正养生的效果，一定要注重自己行为习惯，也要遵循科学，不要盲目跟风。想要强健体魄，建议做好以下几件事：

第一：注重饮食清淡为主。

现在人大都喜欢吃重口味食物，虽然美味，但是摄入超标并不利于健康，甚至会增加高血脂，高血压，高血糖等慢性疾病风险，更容易诱发身材肥胖不利于健康。

人到中年之后，不要盲目相信所谓的养生方法，这些有可能都是伪养生。如果不注重调养，有可能会导致健康受损，多吃新鲜蔬菜和水果，烹饪食物时清淡为主，能够帮助更好强健体魄。

第二：保证充足休息。

睡眠对于身体健康至关重要，睡眠甚至被称为养生的“良药”。人在进入深度睡眠之后，各个器官功能都会慢慢得到好转，要有助维持身体内环境稳定，更有助激活免疫力。

如果长时间熬夜只会导致身体素质越来越差，建议晚上10:30之前进入深度睡眠状态，保证7~9个小时休整。还应该进行30分钟左右的午休。

第三：良好心态是长寿基础。

想要健康和长寿最好的方法，就是保持积极乐观向上的心态，良好心态更有助维持体内激素平衡，如果经常发脾气或者郁郁寡欢会慢慢缩短寿命，更容易增加多种慢性疾病风险，建议大家一定要保持愉悦情绪。