夏季养生小贴士十条让你健康度过炎炎夏日
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盛夏已至，老余今天与大家分享十条夏季养生小贴士。
一、夏夜22点至23点为最佳休息时间，5点半至6点半为最佳起床时刻。
二、红色服装在夏季最具保护作用，能吸收紫外线，防止皮肤老化，降低皮肤癌变风险。
三、苦味蔬菜如苦瓜、苦菜等，可缓解夏日症状，增强食欲。
四、鸭肉性寒凉，适合体内有热上火的人食用，具有养胃、补血、生津的功效。
五、西红柿汤富含维生素，多喝可补充水分，番茄素对男性有保健作用。
六、食醋可提高胃酸浓度，帮助消化，抑制细菌生长，预防肠道传染病。
七、热茶具降温能力远超冷饮制品，茶叶中的钾元素可缓解疲劳。
八、维生素E具抗氧化功效，有助于逆转氧化过程，减少皮肤老年斑、动脉硬化、癌症等问题。
九、游泳锻炼全身肌肉，促进血液循环，有益于心脑肺肝等器官。
十、传统扇子是最好的纳凉方式，既可锻炼上肢，又能活化大脑，预防中风。
请大家在夏季实践这些养生小贴士，祝身体健康！