5款滋阴降火的养生汤,全家适用,果断收藏
夏季天气炎热，经常会感到身体不舒适，中医表示夏季是阳气旺盛的时节，容易心火旺盛，耗气伤阴，导致身体出现一系列[上火]症状：
如嘴里长泡、溃疡；牙齿疼痛、出血；咽喉干痛；身体感到燥热；大便干燥等。
对于这些情况，
我们可以通过夏季的常见食材
来清热泻火养心。
首先分清的类型
上火分实火和虚火
表现：突然长疖子、脓包；舌苔厚腻、口臭；大便秘结、小便黄等。
治疗方法：去火和泻火。
蔬菜类：
黄瓜、竹笋、芹菜、马齿苋、金针菜、苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、茄子、冬瓜、扁豆、苋菜、莴笋、绿豆芽、马铃薯、白萝卜、木耳、荠菜；
水果类：
番茄、西瓜、甜瓜、香蕉、梨、芒果；
肉类：
兔肉、田鸡；
五谷类：
小米、荞麦、薏仁、赤小豆、糯米、绿豆；
水产类：
荸荠、菱角、莲藕、田螺、黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、海蜇、黄鳝；
药材类：
菊花、板蓝根、大黄、知母、黄连、黄芩、淡竹叶、白茅根。
表现：急躁易怒、手心脚心发烫、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干。
治疗方法：滋阴、养阴、补阴。
蔬菜类：
白菜、刀豆、芥菜、菠菜、南瓜、山药、韭菜；
水果类：
樱桃、石榴、乌梅、桑椹；
肉类：
鸭肉、乌鸡、鹌鹑；
五谷类：
高粱、黑豆、花生；
水产类：
甲鱼、海带、紫菜、海参、蛤蜊；
药材类：
百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、银耳。
同时，人有五脏六腑，细分为心肝胃肺肾，对的表现各有不同。
大家可以根据自己的症状，对照下文看看自己属哪种。
心：心烦、口舌生疮、面红
肝：头疼、目赤、两肋胀痛、口苦
胃：口臭、牙龈肿痛、胃腹胀痛
肺：咳嗽、痰黄
肾：小便灼热、腰酸背痛、耳鸣
针对脏腑，有不同食补法心火（分虚实两种）虚火表现：低热、盗汗、心烦、口干等；
实火表现：反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
推荐食谱
银耳莲子羹
食材：
银耳50克、莲子10粒或百合15片、红枣5颗、枸杞8粒、冰糖克。
做法：
银耳用白开水盖锅泡5个小时，洗净撕碎；
加水（根据银耳的量）、加入莲子、百合，一起熬2个小时；
看到汤敛稠时，加红枣、冰糖，等到冰糖熬化即可。
肝火
表现：头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘等。
推荐食谱
枸杞猪肝菠菜粥
食材：
菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、香油、香葱。
做法：
大米洗净熬成粥；
猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用；
姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段；
将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝，加入盐、鸡精、胡椒粉调味，放入枸杞出锅，装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。
胃火（分虚实两种）
虚火表现：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔等；
实火表现：上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
推荐食谱
雪梨萝卜汁
食材：
雪梨1个、萝卜g、蜂蜜2勺。
做法：
雪梨、萝卜洗净去皮后，切成小块，加适量凉开水，放入蜂蜜；
放入搅拌机中，搅打20秒即可。
肺火
表现：干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
推荐食谱
川贝母冰糖梨汁
食材：
雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量。
做法：
雪梨洗净，挖去内核；
川贝母捣碎，分成两份分别放入2个梨，加入适量冰糖；
在梨盅内加入少许水，用牙签固定，放入蒸锅中；
大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂即可；
趁热喝水吃梨，注意川贝母不能吃。
肾火
表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
推荐食谱
枸杞猪腰汤
食材：
猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。
做法：
猪腰洗净，剔除筋膜后切成片(或腰花)，用开水烫后洗去浮沫；
将焯好的猪腰用冰水浸下，保持口感爽脆；
油锅下姜片葱段爆香，枸杞、山萸肉洗净，放入锅中，加入适量清水后用大火煮开，调味并倒入焯好的猪腰；
待汤再次滚烫后即可。
日常生活也要注意调养
生活调养
要注意劳逸结合，保证休息和适当运动，提高身体免疫力。
心理调养
上火和心理状态也有密不可分的关系，要保持乐观积极的生活态度。
饮食调养
日常还要注意一下性属热性的食物，如身体不适再过食性热食物易致上火。
水果：荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等；
食品：葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品、麻辣烫等。
计仔君有话说如果经常受「上火」困扰，
千万别硬扛着，
要赶紧找医生诊断清楚哦~
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