这样做之食疗分享你的健康生活之道

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“养生”最早见于《庄子》，即保养生命的意思。人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。人一生或多或少会经历些大病小病，但是在日常生活中我们也可以通过食疗来帮助病情的恢复，于是就有了养生餐养生茶等等。食疗配合适当的运动对保持健康的身体有很大的作用。

因此，我们特地收集了一些关于

“养生”和“保持身体健康”的知识和经验分享，一起来看看吧！

爱跳舞的林阿姨

林阿姨可谓是广场舞姐妹团中最耀眼的一枝花，她对广场舞的热爱可称得上是风雨无阻，每天准点出现在广场舞的场地上。只要一出新的舞曲，她就会立刻带着姐妹团们学习起来，活力满满。但偶尔，因为年龄的原因，身体终究是远不及年轻人身强力壮，因而她会在平时生活中着重注意各种细节。“我不像你们小年轻啊，天气冷的时候都只穿那么一点点，我们不行的啊!”她这样说。

林阿姨每天跳广场舞的地方是靠近河边的广场，那里风大，在她每天大半个小时跳舞下来一出汗，就很容易着凉。所以往往她会在保温杯里备着各种茶。比如热水里加点盐，间隙时喝上几口淡盐水补充体力；比如红糖姜茶，防止感冒风寒；比如玫瑰花茶，可以养颜养肤……

在平时生活中，在早上她更习惯喝杂粮粥，营养均衡口味又好。黑米粥，百合粥等等，种类繁多，做法方便，只要在前一天晚上准备好材料，加上电饭煲定时功能，第二天早上起床就能喝到热腾腾的粥品。尤其是在现在的疫情时期，不方便经常出门跳舞锻炼，大家都需要摄入更多的蛋白质和维生素来提高抵抗力。于是林阿姨分享了一款粥的做法，并祝愿大家在疫情时期都能身体健康！

燕麦粥

□做法

1、燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；

2、冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；

3、将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；

4、转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

□作用

燕麦米是预防动脉硬化、高血压、冠心病的理想食物；对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效；对中老年人增进体力，延年益寿也大有裨益。燕麦粥有益肝和胃、消食化积的功效。另外燕麦粥也可搭配鸡蛋一起使用，补充蛋白质。

爱喝茶的李婆婆

杭州市江干区李婆婆今年59岁了，因为年轻时工作需要，常常熬夜到凌晨，所以留下了气血虚的老毛病，给工作和生活添加了诸多麻烦和不顺心。

李婆婆就是常常感觉腰部酸软无力，尤其是上了年纪之后难免会有关节炎等问题。她总是习惯用手撑住腰部，或者下意识地锤击腰部，感觉锤两下要舒服一些。坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行，不然会有一种腰快折了的错觉。每次回家楼栋里没有电梯，爬上4楼的时候都要休息好几次。

后来李婆婆去咨询了中医和西医，遵循医嘱开始忌口调整作息，吃药。退休之后有了空闲时间放松休息，经常和朋友们来往。在朋友的交往中接触到了养生茶，也开始研究起了菜谱，那个时候她的身体已经已经比之前好了很多。坚持食疗和锻炼了几年多后，如今的李婆婆的气血虚症改善了很多，光是看着面色也红润了很多。

李婆婆说，工作的时候每天都很忙，压力大，身体不好心情也不好，现在的年轻人也是这样。看新闻能看到年轻人都开始喝枸杞茶养生了！以前是因为工作繁忙经常熬夜所以总是早晚都要喝茶来提精神，那个时候对茶也不是很懂，后来接触了养生茶发现喝茶还有别的功效和喝法，就慢慢学了一些，经常喝的就是当归红茶。她说其实最重要的还是要多锻炼调整好自己的心态，平时垃圾食品虽然好吃，但还是要少吃的，不然像她一样老了就更难受了。

养生者养内，不善养生者养外。

——《寿世保元》龚廷贤

现在正值春夏之交，正是万物复苏，阳气生发之时，却也正是“春困”之际。此时宜多饮茶，提神解乏，令人神清气爽，“春困”自消。通常认为食物最主要的是营养作用，但近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。因此食疗并不是毫无作用的，希望在看完这两位分享的生活经验之后，能够对大家维持身体健康有所帮助！

制作：李小雨

王佳妮

周璇

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