养生堂小雪怎么吃冬日滋补秘诀都在这里

每年11月22日或23日，太阳到达黄经°时，是为小雪，也是二十四节气中的第20个。此时阳气收而阴气升，万物藏而寒冬至。

此时养生调理仍以“秋冬养阴”为主旋律，可适当进补，滋养肺肾，起居劳作切勿过度耗伤。

小雪节气应该怎么吃？吃什么？以下这个5个要点一定要记好！

一、汤、粥、水多饮、清火温补

小雪时节，天气还未太冷，人们却已经穿得严实了，体内热气不易散发；喜欢吃热乎乎的食物，更助长体内的的火气；再加上室内开始了供暖，人们很容易就会上火，口干鼻燥，口腔溃疡，脸上生小疙瘩等症状会比较多。

所以，多喝汤、多喝粥、多喝水，可起到清火降气、滋补津液的作用。

二、饮食切忌太过燥热

小雪时节，人们喜欢进补以抵御寒冷。火锅、羊肉汤等都是大家喜爱吃的食物，但不是所有的热性食物都适合在这个季节食用，燥热的东西吃得太多容易上火。

因此麻辣火锅等辛辣的食物要少吃；辣椒、胡椒等调味也要控制用量。

三、适当吃一些凉性食材

天气逐渐变冷，大家衣物过厚、暖气空调让室内温度过高，因此很容易造成体内积热。因此大家可以所以根据自己的身体情况选择一些“凉”性食物，有助于帮助身体“降火”。比如萝卜、莲子等。

四、进食有助于心情改善的食物

小雪时节，万物萧索，心情很容易受其影响而消沉。这时候的饮食中可以多吃一些有助于心情改善的食物，有益心理健康。

香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、橘子、深绿色的蔬菜等，色彩缤纷能够让人心情愉悦，而且富含维生素等营养物质，不妨多吃一点。除此之外，也可以通过听音乐、阅读、聚会、游玩等方式减轻压力，愉悦心情！

五、小雪时节宜吃的食物推荐

小雪节气，比较适合食用一些热量比较高的食物，诸如牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等肉类；豆类、胡萝卜、葱、姜、蒜、韭菜、油菜、山药、香菜等蔬菜；以及橙子、柚子、苹果等水果；黑木耳、黑芝麻、黑豆、腰果、栗子、核桃等食材。

扫描