小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋季节节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故抑郁症患者冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。
小雪节气多做舒缓运动二、小雪节气舒缓运动,避免寒邪小雪节气除了防寒保暖等被动的养生保健方式,还可以通过锻炼增加免疫力的方式来主动增强身体健康。下面我们就一起来看下小雪节气适合做哪些运动来保持身体健康。
动是增强肺功能、强固肺气的最简便、最廉价的方法。天气寒冷,防寒引凝滞,使气机不畅,给肺气虚弱的体质带来不利影响。小雪时节可经常做一些小强度、舒缓的运动来促进血液循环,如快步走、瑜伽、太极拳、健身操及各种舞蹈。
如果你很忙,可以学习传统的叩齿、搅舌、转眼珠、转关节等对时间、地点没有要求的养生运动。齿通肾,舌通心,眼通肝,常常运动自然延缓衰老。
小雪节气进补,要以调理肾脏、温养阳气为主,多食用温性或热性的食物三、小雪节气多食温性或热性食物中医上说,寒则温之,虚则补之。小雪节气进补,要以调理肾脏、温养阳气为主,多食用温性或热性的食物,提高机体的耐寒能力。推荐了一些温补食物和益肾食品,前者有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等,后者有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
天气寒冷,许多市民家里往往开空调供暖。待在室内的时间变长,体内的热气散发不去,就容易上火。因此,寒冷时虽然可以多吃热乎乎的食物,但是麻辣上火的食物还是要少吃,建议市民可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、白萝卜汤等,既能暖和身体又能滋补津液,还可以清火。
相关民谣节到小雪天下雪。
小雪节到下大雪,大雪节到没了雪。
小雪封地,大雪封河。
小雪地不封,大雪还能耕。
小雪不把棉柴拔,地冻镰砍就剩茬。
小雪不起菜(白菜),就要受冻害。
小雪不砍菜,必定有一害。
趁地未封冻,赶快把树种。
大地未冻结,栽树不能歇。
夹雨夹雪,无休无歇。
小雪封地地不封,老汉继续把地耕。
小雪不耕地,大雪不行船。
小雪地能耕,大雪船帆撑。
小雪不封地,不过三五日。
小雪虽冷窝能开,家有树苗尽管栽。
到了小雪节,果树快剪截。
时到小雪,打井修渠莫歇。
小雪到来天渐寒,越冬鱼塘莫忘管。
小雪大雪不见雪,小麦大麦粒要瘪。
小雪封地地不封,大雪封河河无冰。
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