秋冬养生食谱,美白瘦身还你满脸胶原蛋白,
深秋已至，寒风凛冽天气是越来越冷了，特别是一早一晚的温差，让人一不小心就感冒了。今天，小编为大家整理了一些适合秋冬养生的粥品，赶紧学习然后动手做起来吧！
1.红枣小米薏仁粥
功效：养胃助消化、改善消化不良拉肚子分症状。
准备食材：小米20g，薏仁15g，红枣根据自己味口适当添加，糖若干。
制作方法：将薏仁提前用温水泡1小时左右，把所有食材和糖一起放入锅中，熬一小时左右再盖上盖子闷一会儿。
2.黑米乌发养生粥
功效：养发，抑制脱发，对缓解头晕目眩症状有一定作用，长期食用可保持头发乌黑发亮。
准备食材：黑豆30g、黑芝麻15g、黑米25g,核桃仁和花生适量，糖。
制作方法：将黑豆提前用水浸泡1.5个小时左右，然后将全部的食材一起放入锅中，炖煮一小时左右。
3.七物瘦身粥
功效：通便排泄，减肥瘦脂，可缓解便秘。
准备食材：红豆、绿豆、薏米各20g,枸杞、红枣、莲子、葡萄干适量，糖。
制作方法：将所有食材放入锅中，加入足够量的水（不宜中途再加水）慢慢熬一小时左右即可。
4.桃胶皂角米银耳炖奶
功效：含有丰富微量元素，具有美容养颜，排毒清热的功效。
准备食材：桃胶、皂角米、银耳、牛奶
制作方法：桃胶、皂角米、银耳提前泡发，
然后将食材和牛奶一起放入锅中，煮开后转小火慢慢熬半小时左右，最后加入冰糖调味。
5.红豆薏米莲子粥
功效：祛湿通便
准备食材：红豆、薏米、莲子各20g，糖
制作方法：将红豆薏米和莲子提前用温水泡发，小火熬至红豆开花，最后加入适量的糖。
小伙伴们都学会了吗？别看这些粥制作简单，功效可都是很大的，赶快动手做起来吧！