传承百岁国医大家钟一棠的养生之道连载二

自然环境是人类赖以生存的重要条件，而居住地的自然环境与人们的健康有着密切的关系。在选择居住环境的时候，应尽量选择那些自然环境优美、清爽干燥、避风向阳、空气新鲜、水质优良、树木花草茂盛的地方，要远离有水源污染、空气污染或放射污染的地区，以保证居住环境的舒适安全。

选择优良地势居住，有利健康长寿。大量事实证明，国内外长寿者，大都居住在农村、海滨或山林瀑布地区。因为这些地方，气温、气压较低，阳光充足，空气新鲜，安静清洁。特别是山林瀑布和海滨地区，由于瀑布的水雾或海水的浪花，能自然地产生“阴离子”，空气中的阴离子进入人体后，能改善神经系统代谢，调节心血管和呼吸系统的机能，使红细胞增多，白细胞下降，血钾和血糖降低，血钙含量增加，可提高人的工作能力，还具有镇静、催眠、降血压的作用，对神经衰弱、高血压和糖尿病患者有一定的疗效。农村、海滨和山林地区很少有噪音、废气、电磁辐射、超声波、放射线等因素的干扰及其他有害物质的危害。

绿意环抱的小区有益健康。我们可以通过种植花草树木来改善居住环境。居住条件的好坏无疑会影响一个人的身体健康。房屋内部的小环境也相当重要，包括室内的温度、湿度、采光、空气质量等。

现在的居住条件比以前好了不少，但是也有不利的影响。如今空气的质量已是大不如前，小到家具装饰中所释放的甲醛等有害气体，大到空气中存在的工业废气、汽车尾气。

空气与我们是息息相关的，我们无时无刻不在与外界空气进行着交换，因此空气的污染将会严重影响到我们的自身健康。

近年来报纸上、电视上谈得最多的是雾霾天气，由雾霾也引发了不少的相关疾病，针对雾霾的严重影响，钟老介绍了一些相关保健方法：首先，雾霾影响最大的是人的呼吸系统，由雾霾引发的感冒、鼻炎较为常见的，那么我们除了常用戴口罩避免直接接触污染空气的方法外，还可以通过搓揉迎香穴来缓解相关的鼻部症状。迎香穴位于头面部，在鼻翼旁边的皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。可用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针亦或逆时针的方向进行搓摩，揉搓至穴位处有酸胀感。经常搓揉此处，可以促进鼻部周围的血液循环，使气血畅通，增强抵抗空气中病菌的作用，如内经所言：“正气存内，邪不可干，邪气所凑，其气必虚。”此外，佩戴中药香囊、或者家中悬挂香袋也是钟老所提倡的。中医认为，芳香药物有辟秽的功效，可以有效地减少呼吸道疾病。

关于居住环境，以下情况也需引起注意：老年人宜居住在采光良好、空气通畅，安静不喧嚣的环境中。居住的楼层不宜过高，最好1至2层，方便上下楼，减少膝关节的损伤。平日里天气晴朗时宜多晒太阳，尽量不到人多拥挤的地方，一方面空气不流通容易感染呼吸道疾病，另一方面老年人行动不便，谨防跌扑。老年人起夜小便或晨起都宜缓慢，有心脑血管疾患者大便时不可努挣。老年人喜好在家种植花卉，花卉的选择上宜有讲究，特别不宜种植有毒花卉，有毒花卉有水仙、百合、郁金香、滴水观音等。此外，家中亦不宜饲养各类宠物，一者多虫害，二者宠物毛发易引发过敏性疾患。

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