阿胶知识丨中药调养运动养生做个气血充盈

　女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于气血不足的状态。因此，女性养生首先应重视保养气血。气血充足才能使面色红润、精神旺盛。

　　《红楼梦》有云：“女人是水做的骨肉。”但在养生的角度上来讲，女人是“血”做的骨肉似乎更为恰当。血液，是女性美容最重要的物质基础。血虚的女性常常面色萎黄、口唇色淡、毛发无光泽、例假少、经期不准等。追求美丽的女性，平时更应该注重养生，补足气血，才能由内而外地美起来。

中西医补血概念的不同

　　中医和西医的补血概念有着不同，从西医角度讲，补血补的是“贫血”。而老百姓说的补血，多是从中医角度理解，补的是“气血”。前者是后者的一部分。

　　首先，西医补血，多是指通过增加铁元素、叶酸等的吸收，改善血的具体有形成分，包括红细胞、白细胞、血小板等。若要通过饮食在短时间内纠正贫血状态，难度很大。中医补血则是在改善有形成分的基础上，增加了活血、调整凝血因子等功能。有些人尽管血常规化验正常，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于血虚。

中药调养

中医认为，女性补血首先应健脾胃，脾胃是后天之本，是气血生化之源，补气补血，应先补脾胃，脾胃补好了，补气补血事半功倍；其次要养肝，肝藏血，因此，女子以肝为本；第三要补肾，肾藏一身之精气，为先天之本，补好肾也有助于补血。

　　常用的补血中药有当归、熟地、阿胶、川芎、鸡血藤等，可以用这些中药和补血的食品一起做成药膳。其中，当归可以和生姜、羊肉搭配，做成生姜当归羊肉汤。

　　阿胶的主要功效是补血养血，其次是滋阴润燥。很多人对阿胶有认识误区，认为阿胶只能冬天吃，否则容易上火。“其实，阿胶是性平的，无论什么季节吃都可以。”有的人感觉吃着上火，是吃阿胶时搭配有误导致的问题。在熬制百年堂阿胶的时候，人们为了达到更好的补身效果，常常放入了枸杞子、大枣等补品，导致一些人会出现上火的症状。他建议，如果平常吃阿胶会上火，就不要在熬百年堂阿胶时放入过多的性温或性热的补益药材。补血还可以服用补血调血的四物汤或归脾汤。另外，湿气重、舌苔厚腻的人不宜服用阿胶。

阿胶是一种非常滋养的食物，尤其是对于女性朋友而言，它能够体现出很多神奇的功效。阿胶被称为妇科良药，可见阿胶对女性养生来说效果是极佳的，赶紧来了解一下吧！

女人贫血会引起体寒、怕冷、血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等。坚持服用阿胶可以达到和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠的作用。长期服用百年堂阿胶，女性冬天手脚冰凉的状况也将得到有效改善。

阿胶能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。

坚持服用阿胶的女性，可增加人体内钙的摄入，提高骨矿含量，促进骨骼生长强壮，并能促进钙的吸收和储存，同时还能使自己到了老年的时候，避免骨质疏松症。

经常服用百年堂阿胶，可以增强心的功能。阿胶含有丰富的蛋白质，属动物类胶元蛋白，与草木类药物比对人体有亲和力，益于吸收利用。《纲目拾遗》中曾提到阿胶可治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾。

阿胶可以用于因血虚、血瘀和血热引起的月经不调;阿胶可补阴血，益冲任，故可养胎、安胎，调治妊娠病。对常见胎元不固，胎动不安，甚至流产有很好的治疗作用。

阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿的作用。

饮食调养

　　女性要想气血充足，平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝等，这些食品富含营养的同时，具有补血活血的功效。但阴虚体质的人因适当配伍养阴之品，以避免上火。

运动养生

　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该格外注意眼睛的休息与保养，防止由于过度用眼而耗伤身体的气血。

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