中医健康知识之重阳节秋季养生

重阳节

风来秋雨，露水凉

萧瑟秋意，暖添衣

节日溯源

重阳节，是中国传统节日，节期为每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。

养生要诀

健康养生穴位

重阳节是最好的赏秋时期，秋三月，此为容平，天气渐凉，在登高赏秋之时，防寒保暖格外重要，中医理论中有“寒从脚下生”，脚部有人体肝经、肾经、脾经三条经络通过，每一条经络都和身体健康息息相关。脚部是寒凉侵入体内的主要途径，受凉是关节病、脾胃疾病、妇科疾病等病症的主要诱因。人体下肢穴位中，经常按揉足三里、三阴交，对养生保健、强身健体有着重要作用。

健康膳食养生

百合：百合味甘、性微寒，具有养阴润肺、养心安神、凉血清热和美容养颜等功效，是著名的保健食品和民间中药。百合，因其数十片肉质鳞叶抱合成球形，状似莲花而得名百合。从中医的角度看，百合味甘微苦性微寒，是凉血清热、滋阴润燥、健胃理脾的滋补之品。

秋梨：梨性寒，有清凉的属性，能降秋天的燥火。《本草》里说它："润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒毒。"当我们体内有热，抽烟到喉咙冒火、吸多了煤烟、或者喝醉了酒，出现咽喉干痛、干咳、口渴的症状时，吃一点生梨就是很好的选择，简直是天然降火的甘露。

运动调护养生

八段锦：是我国流传最广，对导引术发展影响最大的古老的导引术之一。金秋时节，天高气爽，是锻炼的好时机。可根据个人的不同情况选择不同的锻炼项目。要注意早晚较凉时勿在室外运动，可在室内做八段锦、太极拳、瑜伽等，白天可进行慢跑、快走等运动，以微汗为度，达到保肺强身之效。

文字：许梅丽、王玮娇

编辑：刘小玉

审核：管爱军

发布：院部办公室

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