远离亚健康,运动养生是关键
运动的方式多种多样，其中也分高强度、中强度和低强度等不同的运动强度，不同的运动方式和强度实际上是会带来不同的养生效果的。中医自古以来是比较重视运动养生疗法，并提倡将一些运动方法在无形当中融入到我们的生活当中去。
早在远古时代，人们就已经发现并且学会了某些特殊的动作，以此来帮助自身体质的增强，这些动作会对人体的健康产生一定的促进和增强效果，一些特殊的运动甚至还能够治疗人体的某些疾病，长期坚持还有效的增强了运动能力。所以早在古代的时候，就已经有人将其总结归纳了一道。例如先秦的扁鹊自创了"五禽戏"，而这些特殊的运动既能够从一定程度上治疗某些疾病，同时又能在生活中极大程度的预防疾病。
我们现代人过度的享受生活可能会导致身体出现亚健康的状态，而养生运动的存在可以发挥最好的保健作用，达到防病保健、治病强身的目的。尤其是在当下，处处都在宣传全民运动养生的风靡之下，我们每个人的体质健康都显得尤为重要，且都崇尚以运动来保持身体的健康，自然而然运动养生基本也就成为促进体质健康必不可少的项目了。
有科学研究表明，八段锦应用于冠心病患者的心脏康复方面是有一定的效果的，也就是说，冠心病患者长期坚持进行八段锦这项养生运动，是可以有效的改善冠心病患者的心脏功能的，这项养生运动还有望作为心脏康复运动处方的一个备选方案。不仅如此，八段锦这类养生运动还可以帮助抗老年人智力的衰退，可以帮助提高老年人的生活质量。可想而知，运动养生对于我们人体健康有多么的重要。
就像大众口中常说的，饭后"百步走"，"饭后百步走，活到九十九"，表达的就是饭后走动对人体的好处。我们可以在饭后适当的休息一下，再进行运动是比较合理的。从人的消化生理功能上来看，饭后人体的胃部处于一个相对充盈的状态，胃是需要分泌更多的消化酶与食物进行充分混合的，在进行了初步的消化之后，这时就可以开始慢慢进入微微运动的状态了，立刻百步走其实不好，但是饭后休息半小时以后再走走路，是对健康比较有益的。饭后适当休息，从而使胃里面的食物得以充分消化再进行养生运动是很好的预防亚健康和预防脂肪堆积导致肥胖的不二选择。