通经络,安五脏,益寿延年医生归纳道家养
大家好，我是罗奶奶。在中国古代，道家有非常多的养生法门，在这些法门中有非常多的动作可以帮助我们调养身体，达到延年益寿的作用。我今天就教给大家，道家最有名的养生四宝---四个动作，帮你调理整个身体的气血和经络。我在四个动作的基础上，又给大家加了两个动作，一定要学会它，每天坚持做一做，对你的身体一定有帮助。
首先第一个动作叫握固。把两个大拇指放在我们的掌心，四个手指头缓慢地收紧，攥紧我们的拳头。这个动作有比较好的安魂定神、收藏精气的作用。对于有心神不宁、心神失养、容易受到惊吓的情况，平时可以多做一下这个动作。
第二个动作叫叩齿。顾名思义，就是我们把上牙和下牙叩到一块儿，每天早晨、晚上各做49下，在中医上讲：齿为骨之余，肾主骨生髓。因此对于调补我们的肾经和保护我们的牙齿是非常有帮助的。
第三个叫咽津。我们嘴中的唾液在中医上讲是脾肾的精气所化，所以我们把唾液咽回肚子里面，首先先用舌头在口腔中搅拌，生成足够的唾液，再把唾液咽入腹中。在中医上讲，有比较好的滋补肾精、滋补肾阴的功效。
最后一个叫鸣天鼓。它是调节我们的耳朵的。我们把两只手捂住你的耳朵，在头后面放到我们的枕部，把食指放在中指上向下滑，你就能听到啪的一声，有一些鸣响，每次做60下左右，它能够比较好地调节，像老年人出现的耳鸣，甚至耳朵各种各样的问题的帮助。
在这个基础上，再教给大家两个对身体有保养作用的动作。第一个叫揉腰眼。我们首先找到你的肚脐，从肚脐画一道水平线，和它正对着，在腰后的正中间，有一个命门，从命门往两边旁开，大约两个手指头的宽度，你会发现这个地方特别酸，这个位置正好就是肾俞穴，这个穴位是最好的补肾的穴位。我们把两个手搓热，放在腰眼上揉按。对于肾虚导致的腰痛、腰酸，补肾是有非常好的作用的。除了用两掌去搓热、揉按之外，还可以两手攥拳，用拳去揉按肾腧穴，对于肾虚、腰痛，还有补肾也是非常好的帮助。
最后一个动作叫摩关元。在我们的肚脐往下三寸，也就是四个手指头并下的宽度。关元又是下丹田的位置，我们平时用手去摩关元穴，一定要顺时针，把它磨热，把我们的小肚子磨热。这个穴位对于温补元气，尤其是下元虚衰，小腹里面出现的各种各样的问题是非常的有帮助的。不光是女性，对于男性都是非常好的一个动作。#健康#