秋天来了如何养生黄帝内经四个字升降
处暑节气之后，马上就是白露节气了，秋天的气息已经越来越浓。关于秋天养生，我们需要做点什么呢？
很多人都知道，秋天天气干燥，滋阴润燥就是常态。也有人听说内经“秋伤于湿，冬生飧泄”的话。
但在我看来，秋天来了，尤其是中晚秋时节，我们还是要注意做好一个问题，那就是健脾。
可能对一些朋友来说，秋天健脾似乎和“四季养生”的内经原旨相悖。假如您有这种疑惑的话，那就需要更好地理解四季养生了。
不错，从五脏四季的对应来说，春养肝夏养心秋养肺冬养肾，似乎没有毛病。
但你有没有觉得，“长夏养脾”的脾，作为后天之本的脏腑，为什么只是一个那么短的季节呢？
实际上，中医关于五脏和季节的对应，有一个更合适的说法，那就是脾不单独主一季，而是分四时而附之。
什么意思？其实就是说每个季节都应该养脾。内经之类的原文，也说每个季节的最后二十天都对应脾，这也就成了更深奥的四时养生。
首先，身体经半年多来的成长，也经过了春的生化，夏的炎上。
春夏两季，我们更常面对的是多出汗，口味不怎么好，甚至有的人还出现身体疲乏，精神不振之类。
尤其是酷暑的炎热，不得不经常喝很多冷饮来避暑，这就一定程度上滋生了水湿之气，这都是容易导致湿困脾虚的。
因此，即使到了干燥的秋季，我们还是应该首先从健脾开始做起。甚至可以说，一年四季都不能忘了健脾。
如果秋天来了，您有了如下这些感觉，多半就是有点脾虚了，更需要做好健脾：
1、精神不振，体力不济；
2、食欲不振，勉强吃点就饱胀嗳气甚至反酸；
3、说话声音低沉，明显有点中气不足的表现；
4、身体沉重疲乏，总是想躺下睡觉；
5、有时候会有点毛烧毛热的闷燥感，呼吸也会急促起来；
6、舌苔偏白，舌苔厚腻很多津液。
如果有了上述六个表现，多半和脾虚有点关系，最好及时调理调一下脾胃。
而进入秋天之后，也是传统的“秋季进补”时机，自然界的果实都成熟了，很多动物类食物也到了最丰满的时机。传统的食补，确实是人们最常用的一个方法。
但食补也是一种补益之法，如果做得不是那么合适，可能反而对脾胃造成困扰。
比如一些脾虚的人，平素的身体可能比较瘦弱，还想着贴秋膘。可进补不当，反而可能出现虚不受补。
还有一种情况，那就是选择过于温燥的进补，认为脾为阴土，喜燥而恶润，温补阳气就不会错，但最后的结果就是虚火上炎。
最后还有人，原本属于阳虚，却大量进补那些阴寒的药食，这显然就南辕北辙了。
那么，我们知道了秋季也要注意健脾，也知道了哪些情况需要健脾，更了解了健脾的一些注意事项，有什么比较简单而又广谱的健脾方法呢？
《黄帝内经》对于身体的气机原理，曾用四个字来进行总括：升、降、补、泄。我们秋季健脾，就可以遵循着四字原则来进行。
所谓升，升的就是的清阳之气，所谓降，降的就是身体的浊阴之气，补益的是元气，泄的事燥热之气。
理解了这四字原则，我们就能很容易从传统的方剂里找到健脾的王道——四君子汤。
四君子汤中和义，参术茯苓甘草比，益以夏陈名六君，祛痰补气阳虚尔。
组成很简单，人参、白术、茯苓、甘草，仅此四味中药而已。歌诀还提供了一个最常用不过的化裁，那就是加入法夏、陈皮两味就成了六君子汤。
之所以说四君子汤是健脾的王道，我们可以从它们的组成来分析：
人参：性味甘平，主要就是补益中气，尤其是脾肺二经之气为主，对应的是“升”；
白术：性味苦温辛燥，主要就是能健脾化湿，对应的是“降”；
茯苓：性味甘淡平和，主要就是能健脾渗湿，对应的是“泄”；
甘草：能入十二经，也能补中益气，调和诸药。对应的是“补”。
四药配伍，起到补脾气、健脾运、去湿气、利水湿的作用，同时还具备一定的养心、安神、养肺的作用，秋季养生用它来健脾，确实是非常合适的，难怪古代中医称它为健脾之王道。