夏季养生知识常识

夏天因身体新陈代谢较快，血液循环加剧，心脏负担也随之加重，所以夏季要养心，特别是银发族，要保持心情舒畅，千万不要暴怒生气，以防心脏病发作。

养心要吃苦、养血要吃红如苦瓜、苦茶、莲子芯等，以收清心凉血、解暑去热、健脾利胃之效。

夏天盛产的桑葚、红西瓜、葡萄柚、胡萝卜、西红柿、红枣也是养心好食物。其他红色食物，如红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，都有益养血、降血脂、改善心血管和血液循环。

1.清淡饮食多吃蔬果杂粮

饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；

2.穿着清凉注意防暑

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。

3.晚睡早起睡午觉

此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。