名中医中医养生的几个基本理念
中医是中华民族的伟大发明和创造，它植根于中国传统文化之中，中医的血脉里流淌着中国文化的血，具有中国传统文化的基因，中医的养生理论与实践，无不渗透着中国传统文化的基因，中医的养生与中国传统文化难分难解。中国人在数千年实践中总结的行之有效的养生理念是中医独具特色的养生观。下面分别给大家介绍几个基本理念：
一、天人相应，顺其自然
当今社会，人们说的最多的词是“和谐”。它是中华民族固有的价值观念和崇高理念，渗透于人们生活的方方面面。此观念可以上溯到古代的著名之作《周易》和《尚书》。其核心思想是它把自然和社会看作一个整体，提出“天人合一”的思想。认为纷繁复杂的世界和天地万物是有序的和谐系统，是一个处在不断运动、变化着的和谐的生命统一体，道家强调“道法自然”。
基于古人这种和谐思想，中医提出了“天人相应”整体观念。天指自然界，人指人类。“相应”是指自然界的一切变化都可以影响人体，并与之相适应，如自然界的气候变化，寒来暑往，时序变迁影响到人体，人亦应之。人应该遵循自然界变化的内在规律，人的衣食住行要随着自然界四时气候、地理环境及社会环境的变化而变化，不断的调整和适应自然界，适时而变，顺时而为，经常保持平衡，方可减少疾病，终其天年。
顺应自然，避免外邪，要做到“七防”，“一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防暑热而致感寒；长夏防湿；秋防燥，冬防寒，又防风。”“和于阴阳，调于四时”（《素问》），适于四时季节变化的规律，保持机体的阴阳平衡，追求人与自然的和谐统一，人生存于自然，只有采取顺应自然的养生方法，才能“内外调和，邪不能害。”
二、合理饮食，饥饱勿过
民以食为天，人出生来到这个世界就离不开食物，食物是供给人体营养和人赖以生存的来源。所以，合理科学的饮食是养生的重要内容。中医认为，食物入胃，胃主受纳腐化，脾主吸收。脾胃是人体运化、吸收营养的重要器官，所以日常生活保护脾胃，调摄饮食至关重要。
一是饮食有节，无饥无饱
食不能过，过则为灾。要求吃饭时间有规律，定时定量，不过冷过热，不暴饮暴食，不狼吞虎咽，戒烟限酒。食过则伤及脾胃，消化不良，血气阻滞，损害身体，产生疾病，甚至夭折。如《素问·痹论》所说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。坚持一日三餐不间断，早吃好，午吃饱，晚吃少。但也不可一味节食，长期处于饥饿状态，损害身体，得不偿失。
二是合理饮食，粗细搭配
食物不是越精越好，不是越贵越好。饮食要吃得对，不要吃得贵。粗细食物要搭配，特别是当今社会，应多食玉米、小米、黑米、黄豆等粗粮，有利于脾胃吸收，有利于排便，有利于健康。
三、调畅情志，心情愉悦
当今社会，情志与健康和疾病的关系已成为大家共同