微养生5个食疗养生方,让你睡个好觉
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小诺领读
对于睡眠不佳的企业家们而言，每天睡个安稳觉、一觉睡到大天亮是一件很不容易的事情。中医认为，心烦失眠是指失眠时心中烦乱不安，多因肝火、胆虚或阴虚火旺所致。接下来就为大家介绍助睡眠的饮食疗法。
饮食疗法既有利于催眠，又有利于健身，而且无副作用。尤应选择以下几种具有养心益阴、安神定志等功效的养心安神中药入食疗，缓解阴血不足所致的心悸、失眠等症。酸枣仁
功效：养心安神，益阴敛汗。应用：酸枣仁味酸性平，功能养心益肝，为治虚烦不眠的要药。前人有“熟用治不眠，生用治好眠”之说，经临床实践，本品不论生用或炒用，都有良好的镇静催眠功效，用治失眠并无不良作用。主推食疗：“酸枣粥”
食材：酸枣仁、大米。做法：用水绞取汁，下米煮粥，空腹食之。食疗功效：虚劳，心烦不得睡卧。小麦
功效：养心安神。应用：用于神志不宁，失眠等症。本品善于养心以宁神志，对于神志失常以及夜寐不安等心神不宁之症，常常配合炙甘草、大枣等药同用，有养心安神作用。主推食疗：“甘麦大枣汤”
食材：甘草9克小麦9～15克大枣10枚。做法：加水4碗煎成1碗，临睡前服。食疗功效：补脾益气，止汗安神好睡眠，是治疗失眠和女性更年期烦躁的药方。莲子
功效：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。主推食疗：“银耳莲子汤”
食材：银耳25克、干莲子30克，冰糖适量。做法：莲子、银耳用水浸泡。再将莲子、银耳共煮成汤，加冰糖调味。食疗功效：滋阴润肺，补脾安神。适宜于心烦失眠、干咳痰少、口于咽干等症。也可作为食少乏力等患者的补益食疗。龙眼肉
功效：补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。应用：龙眼肉中含糖较多，为易消化吸收的单糖。桂圆中含铁较高，维生素B2也很丰富，可以减轻宫缩及下垂感，起到保胎作用
主推食疗：“桂圆童子鸡”
食材：净童子鸡1只(约重克)，龙眼干50克，葱、姜、精盐适量。制作方法：将净鸡剁去爪，把腿别在鸡翅上面，使其团起来。放入沸水锅中氽一下，捞出洗净。桂圆肉也用清水洗净。取一只汤锅把鸡放入，再加桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水克上屉蒸约1小时左右，取出葱、姜即成。食疗功效：补气血、安心神。适宜于贫血、失眠、心悸的思者食用。也适宜病后、产后体虚者的康复。主推食疗：“桂圆粥”
食材：龙眼干30克，粳米50克，白糖适量。制作方法：粳米洗净，加水煮粥至将熟时，放入龙眼肉和白糖少许，搅匀煮至全熟。效用说明：养心安神。适宜于心悸、失眠及健忘者食用。以上内容由明医好药君和堂提供让中医药创造健康生活
君天地和四时
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