营养师推荐十大抗衰老食物,会吃的人,你与
营养师推荐：十大抗衰老食物，会吃的人，你与长寿“有缘”了！
抗衰老，健康长寿，是人们永恒追求的话题。市面上有抗衰老护肤品，有抗衰老保健品，但是在中医看来，真正的抗衰老方法，是保持人体气血的充盈。
气血的保养除了日常健康的生习惯，最重要的还是食疗养生。今天小编就来和大家介绍一些补气养血，抗衰老，延寿命的最佳食品，让我们吃出长寿与美丽，一起来看看吧！
［为什么充盈气血，就是抗衰老？］
俗话说，人活一口气！其实在中医看来，这个气就是我们的生命根本。
人体正由于气的不断运动，才能吐故纳新，升清降浊，维持正常的新陈代谢及生命活动，因此养气就是养元气。
而血则是具有营养和滋润全身的生理功能的人体介质。
血滋养着我们人体的五脏六腑，是人的生命泉源。
因此，充盈气血，就是最直接，最有效的抗衰老方法。
如果你的气与血一直都保持在良好的状态，那么你一定是比常人更显年轻，更长寿的那一个。
［十大充盈气血的抗衰老食品］
1、蜂蜜
很多都知道，蜂蜜是非常养人的食品，因为它是天然糖浆，更富含多种微量元素。
但是很少有人知道，蜂蜜也是一个非常好的补气佳品。中医认为，蜂蜜归肺经、脾经和大肠经，有非常好的补益脾气的作用。
2、糯米
糯米在众多主食中，属于补气养生佳品了。
中医巨著《本草疏经》中记载：“糯米，补脾胃、益肺气之谷。”
糯米能够和缓的补养人气的正气，体质较寒的女性朋友，可以在寒冷的季节，经常吃一些糯米粥，可以补气，养生，御寒。
3、山药
山药因为其极高的营养价值，被营养学界称为“神仙之食”。
中医也认为，山药有非常好的补肾气，健脾胃，利肺气。
因此，山药在中医的眼中也是补气圣品。经常吃山药，对我们的健康非常有益，具有极佳的抗衰老功效。
4、土豆
土豆是我们日常生活中再普通不过的食品了，但是它的养生功下却并不普通。
中医认为，土豆为“天气温，地气发”，它的生长得益于生发的地气，因此具有极佳的补气功效。
土豆有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，养颜抗衰老的功效。
5、红薯
红薯属于药食两用的食品。
《本草纲目拾遗》中记载红薯具有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”。
同时，现代研究也发现，红薯具有抗衰老，抗动脉硬化，润肠通便的作用。
6、泥鳅
泥鳅被誉为“水中人参”。泥鳅具有非常好的补中益气的作用，同时还有利水祛湿的作用。
从营养学方面分析，泥鳅也是一种蛋白质含量高，脂肪和胆固醇含量低的健康食品，非常适合中老年朋友的进行养生滋补食用。
7、红枣
中医有句养生顺口溜“日食三枣，长生不老”。
红枣在营养学专家眼中是“维生素药丸”，因为它富含大量对人体有益的维生素和矿物质，而在中医眼中，也是补益脾胃，养血安神，抗衰延年的佳品，女性和热爱养生的人们，不可错失哦！
8、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质、钙、磷、镁、铁、维生素b1、维生素b2等大量人体所需的微量元素，对人体心血管的健康非常有益。
中医认为，黑木耳其色黑入肾，因此具有补肾生血的功效。是延年益寿，抗击衰老的菌类食品。
9、阿胶
阿胶是补血养生的重要食品。中医认为，阿胶性平、味甘。
归肝经、肾经。能补血滋阴、润燥、止血、安胎。
从营养学的角度来看，阿胶含有蛋白质、氨基酸、钙、硫等物质，有加速血液中红细胞和血红蛋白生成的作用，是女性养颜、抗衰滋补的佳品。
10、枸杞子
中医典籍《延年方》中对枸杞有着这样的评价：“补虚、长肌肉、益颜色、肥健人”。
意思是，枸杞有非常好的强身健体、养颜抗衰老、补气补虚的功效。现代研究也发现，枸杞子的食疗功效极佳，可补肾益精、养肝明目、抗击衰老！